نئی دہلی: پھل بہت سے معدنیات اور وٹامنز کا ذریعہ ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر پھل کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ پھل کھانے سے ہمارے جسم کو ضروری غذائی اجزا ملتے ہیں۔ یہ ہمیں صحت مند رکھنے اور کافی توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پھلوں کے بہت سے فوائد جاننے کے بعد، آپ محسوس کر رہے ہوں گے کہ آپ انہیں فوری طور پر اپنی خوراک میں شامل کرلیں، لیکن ایسا ہرگز نہیں ہے۔
روزانہ پھلوں کا استعمال ہماری صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے لیکن ہر پھل کا استعمال ہر کسی کے لیے اتنا فائدہ مند نہیں ہوتا جتنا کہ دوسرے لوگوں کے لیے۔ خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے۔ اگر آپ ذیابیطس کے شکار ہیں تو ضروری نہیں کہ ہر پھل کھانا آپ کے لیے فائدہ مند ہو۔
اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنی خوراک میں ان پھلوں کا استعمال کریں، جو آپ کی بیماری کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے اور آپ کو ہر قسم کے مضر اثرات سے بھی محفوظ رکھیں گے۔ آپ کو بتاتے چلیں کہ ذیابیطس میں ڈاکٹر ہر چیز کھانے کا مشورہ نہیں دیتے، کیونکہ اس سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ذیابیطس کے دوران ڈاکٹر ہمیشہ ایسی غذا کھانے کا مشورہ دیتے ہیں، جو خون میں شوگر لیول کو بڑھنے سے روکتا ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ شوگر کے مریض وہ پھل کھائیں جن کا گلیسیمک انڈیکس کم ہو۔ کیونکہ ایسے پھل آپ کے خون میں شوگر کے اخراج کی رفتار کو سست کردیتے ہیں۔
کم گلیسیمک انڈیکس والے پھل کون سے ہیں؟
انگور، امرود، پپیتا، نارنگی، ناشپاتی، بیر، چیری، کیوی، انجیر، رسبری، آڑو، سیب اور بلیک بیری ایسے پھل ہیں جو کم گلیسیمک انڈیکس والے پھلوں کی کیٹیگری میں آتے ہیں۔ ایسے میں اگر آپ ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہیں تو ان پھلوں کا استعمال آپ کے لیے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
ان پھلوں میں چینی کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ اس لیے ان کا استعمال خون میں شوگر کی بڑھتی ہوئی سطح کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ان پھلوں میں اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر جیسے غذائی اجزاء بھی پائے جاتے ہیں جو ذیابیطس اور دیگر بیماریوں میں بہت فائدہ مند ہیں۔
ذیابیطس کے مریضوں کو کیا نہیں کھانا چاہیے؟
اس کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے مریضوں کو چینی یا اس سے بنی اشیاء کھانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ زیادہ چینی ذیابیطس کو مزید بڑھا سکتی ہے۔ ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ ذیابیطس کے مریضوں کو آم، سپوتا، کیلا، انناس جیسے پھل نہیں کھانے چاہئیں۔ یہ پھل آپ کے خون میں شوگر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔
ڈسکلیمر: اس ویب سائٹ پر دی گئی تمام صحت سے متعلق معلومات، طبی مشورے اور تجاویز صرف آپ کی معلومات کے لیے ہیں۔ بہتر ہوگا کہ آپ ان پر عمل کرنے سے پہلے اپنے ذاتی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
