حیدرآباد: دل سے متعلق زیادہ تر مسائل ابتدائی مراحل میں غیر علامتی ہوتے ہیں کیونکہ وہ عام طور پر کئی برسوں میں آہستہ آہستہ نشوونما پاتے ہیں۔ شریانوں کو پہنچنے والا نقصان جو دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے، آپ کی زندگی بھر میں بہت سے چھوٹے کھانوں کے انتخاب کا نتیجہ ہے، جس میں آپ کی غذائی عادات، جسمانی سرگرمی کی سطح، وزن کا انتظام، تناؤ سے نمٹنے وغیرہ کی صلاحیت اور آپ سگریٹ نوشی پر منحصر ہوتا ہے۔
اسی لیے چاہے آپ کی عمر 20، 50 یا اس سے زیادہ ہو، روک تھام ایک بہترین تحفہ ہے جو آپ اپنے دل کو دے سکتے ہیں اور یہ یقینی طور پر علاج سے بہتر ہے۔ دل کی بیماری کی روک تھام کے لیے ایک سادہ ABCDE الگورتھم ہے۔ صحت مند رہنے کے لیے لوگوں کو اپنی زندگی میں ABCDEF فارمولے پر عمل کرنا چاہیے۔ تاکہ ہم لمبی عمر حاصل کر سکیں اور دل کی بیماری سمیت دیگر بیماریاں ہمارے جسم کو نہ لگیں۔ ایمس بھوپال کے ڈاکٹر اجے سنگھ کا یہ کہنا ہے۔
ایمس بھوپال کے ڈاکٹر اجے سنگھ نے ایمس بھوپال میں منعقد دل کی بیماری سے متعلق آگاہی سے متعلق پروگرام میں دل کی بیماری سے بچنے کے آسان طریقے بتائے۔ پرو سنگھ نے کہا کہ یہ فارمولہ دل کی بیماریوں سے بچنے اور صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے کے لیے چھ اہم پہلوؤں کا احاطہ کرتا ہے۔
یہ ABCDEF کا فارمولا ہے
دل کی بیماریوں سے بچنے کے لیے نشے کو A سے A تک ترک کرنا بہت ضروری ہے، یعنی شراب اور سگریٹ اور دیگر بری عادات۔ ان بیماریوں کی وجہ سے دل کی بیماریوں کا خطرہ عام لوگوں کے مقابلے بڑھ جاتا ہے۔
B - بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں یعنی B سے ہائی بلڈ پریشر۔ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماریوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اس سے بچنے کے لیے باقاعدہ چیک اپ اور بہتر علاج کی ضرورت ہے۔
C - C کا مطلب ہے کولیسٹرول۔ خون میں کولیسٹرول کی زیادہ مقدار دل کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے اور اس پر قابو پانے کے لیے خوراک اور طرز زندگی میں بہتری ضروری ہے۔
D - D کا مطلب ہے ذیابیطس کنٹرول اور اچھی خوراک۔ ذیابیطس دل کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے، اس لیے شوگر لیول کو کنٹرول کرنا اور متوازن غذا کھانا بہت ضروری ہے۔
E - E کا مطلب ہے ورزش۔ صحت مند دل کے لیے ہفتے میں کم از کم 5 دن 40 منٹ کی تیز چہل قدمی ضروری ہے اور یوگا جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
F - F کا مطلب ہے تفریح۔ خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا۔ ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے خاندان اور دوستوں کے ساتھ خوشگوار وقت گزارنا بہت ضروری ہے، کیونکہ یہ دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
یہ بھی پڑھیں: سردیوں سے اٹھائیں فائدہ: ہارٹ ہیلتھ، شوگر لیول اور آنکھوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے یہ سبزی
