ایک رات جاگنے کا نقصان اور اس کی بھرپائی کرنے میں کتنے دن لگتے ہیں؟ آئیے جانتے ہیں - Side Effect Of Less Sleeping

جسم اور دماغ کو صحت مند رکھنے کے لیے 7 سے 9 گھنٹے سونا ضروری ہے۔ ایسی صورت حال میں اگر کوئی شخص ایک رات نہیں سوتا ہے تو اس کے لیے اس نقصان کی تلافی ایک دو دن میں ممکن نہیں ہے۔ مکمل خبر پڑھیں...

نئی دہلی: نیند ایک اہم جسمانی عمل ہے۔ یہ جسم اور دماغ کو آرام، جذباتی ضابطے، مدافعتی فعل اور آپ کی صحت سمیت ضروری افعال انجام دینے کی اجازت دیتا ہے۔ ایسی صورتحال میں نیند کی کمی صحت پر قلیل مدتی اور طویل مدتی اثرات مرتب کر سکتی ہے اور روزمرہ کے کام کاج میں بھی رکاوٹ بن سکتی ہے۔ تاہم سوال یہ ہے کہ انسان کو دن میں کتنی دیر سونا چاہیے؟

نیند آپ کی عمر اور انفرادی ضروریات کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔ عام طور پر اسکول کے بچوں کے لیے 9-11 گھنٹے، نوعمروں کے لیے 8-10 گھنٹے، 18-64 سال کے لوگوں کے لیے 7-9 گھنٹے، اور 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے 7-8 گھنٹے کی نیند کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

Health Tip of the Day / आज का हेल्थ टिप्स

" if you lose just one hour of sleep, it could take four days to recover "

"1 घंटे की नींद की कमी को ठीक होने में लगभग लगते हैं 4 दिन"

और यह नींद की कमी कई प्रकार के लक्षणों को जन्म दे सकती है,
जिनमें सिरदर्द,
फोकस की कमी
चिड़चिड़ापन… pic.twitter.com/VtCh9qk4FL

— Dr Vikaas (@drvikas1111) July 7, 2024

نیند کیوں ضروری ہے؟

ایسی حالت میں اگر کسی شخص کو پوری نیند نہیں آتی ہے تو اس کی صحت کو کافی نقصان پہنچ سکتا ہے۔ نیند کی کمی آپ کے جسم کو کئی طریقوں سے متاثر کر سکتی ہے۔ اچھی نیند صحت کی نیند مدافعتی افعال، دماغی افعال، ہارمون ریگولیشن، میٹابولک فنکشن، بلڈ پریشر اور دل کے کام کے لیے ضروری ہے۔

کم نیند لینے کے نقصانات

نیند کی کمی کی وجہ سے کینسر، فالج، امراض قلب اور ذیابیطس کا خطرہ بہت حد تک بڑھ جاتا ہے۔ نیند کی کمی دماغی بافتوں پر بھی منفی اثرات مرتب کرتی ہے اور آہستہ آہستہ یادداشت کمزور ہونے لگتی ہے۔ یہی نہیں بلکہ سوچنے سمجھنے کی صلاحیت بھی کم ہو جاتی ہے۔ نیند کی کمی کی وجہ سے جسم میں توانائی نہیں رہتی اور جسم میں تھکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ نیند کی کمی سے سر درد، توجہ کی کمی، چڑچڑاپن اور ہارمونل عدم توازن کا باعث بنتی ہے۔ یہی نہیں نیند کی کمی آپ کی فیصلہ سازی کی صلاحیت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ لمبے عرصے تک نیند کی کمی ہو تو یہ دل، دماغ اور جسم کے تمام اہم اعضاء کو متاثر کرتی ہے اور بیماریوں کو جنم دیتی ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر کوئی شخص 1 گھنٹہ کم سوتا ہے تو اسے اس کو پورا کرنے میں کتنا وقت لگے گا؟ اگر نہیں تو آئیے آج آپ کو اس کے بارے میں بتاتے ہیں۔ رانچی آر آئی ایم ایس کے نیورو اینڈ اسپائن سرجن ڈاکٹر وکاس کے مطابق، اگر کوئی شخص رات میں 1 گھنٹہ کم نیند لیتا ہے، تو اسے اس کمی کو پورا کرنے میں 4 دن لگتے ہیں۔ ایسی حالت میں اگر کوئی شخص ایک رات نہیں سوتا ہے تو اسے نیند کی اس کمی کو پورا کرنے میں 30 سے ​​32 دن لگ سکتے ہیں۔