نئی دہلی: مسلسل خشک آنکھیں بہت سے لوگوں کے لیے ایک مسئلہ بن سکتی ہیں، جس سے تکلیف ہوتی ہے اور بعض اوقات روزمرہ کی سرگرمیاں بھی متاثر ہوتی ہیں۔ یہ سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب آنکھوں سے کافی آنسو نہیں نکلتے یا بہت جلد بخارات بنتے ہیں، اور آنکھیں مناسب طور پر چکنا نہیں ہوتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں جلن، لالی، روشنی کی حساسیت اور آنکھوں میں چڑچڑا پن ہو سکتا ہے۔ چاہے ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے، اسکرین زیادہ کام کرنے سے یا بنیادی صحت خراب ہونے کی وجہ سے آنکھوں کی صحت اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے خشک آنکھوں کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنا ضروری ہے۔ راحت اور آرام کے لئے نکات جانیں۔
آنکھوں کی صحت سمیت مجموعی صحت کے لیے مناسب ہائیڈریشن ضروری ہے۔ دن بھر مناسب مقدار میں پانی پینا آنسو کی پیداوار کو برقرار رکھنے اور خشکی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
مصنوعی آنسو استعمال کریں:
اوور دی کاؤنٹر مصنوعی آنسو کے قطرے آنکھوں کو چکنا کرکے اور خشکی کو کم کرکے فوری راحت فراہم کرسکتے ہیں۔ پیکیجنگ پر دی گئی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے یہ ضروری ہے کہ تحفظ کے بغیر قطروں کا انتخاب کریں اور ضرورت کے مطابق ان کا استعمال کریں۔
زیادہ دیر تک اسکرینس کو گھورنے سے پلکیں جھپکنے میں کمی آسکتی ہے، جس سے آنکھوں میں خشکی بڑھ سکتی ہے۔ لہذا، باقاعدگی سے پلکیں جھپکنے کی کوشش کریں، خاص طور پر کمپیوٹر، اسمارٹ فونز یا دیگر ڈیجیٹل آلات استعمال کرتے وقت۔
اسکرین پر زیادہ وقت صرف کرنے کی وجہ سے آنکھوں کے تناؤ اور خشکی کو کم کرنے کے لیے، 20اصول پر عمل کریں: ہر 20 منٹ میں، 20 سیکنڈ کا وقفہ لیں اور 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔
خشک اندرونی ہوا خشک آنکھوں کا سبب بن سکتی ہے۔ گھر میں ہیومیڈیفائر استعمال کرنے سے ہوا میں نمی بڑھ سکتی ہے، جو آنسوؤں کے بخارات کو روکنے اور آنکھوں کے آرام دہ حالات کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
باہر نکلتے وقت دھوپ کے چشمے یا چشمے پہنیں تاکہ آپ کی آنکھوں کو ہوا، گردوغبار اور دیگر ماحولیاتی جلن سے بچایا جا سکے جو خشکی کو بڑھا سکتا ہے۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں جیسے سالمن، فلیکسیڈ اور اخروٹ کھانے سے سوزش کو کم کرنے اور آنسو کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، وٹامن اے، سی اور ای سے بھرپور خوراک سمیت آنکھوں کی مجموعی صحت میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر خود کی دیکھ بھال کے اقدامات کے باوجود خشک آنکھوں کی علامات برقرار رہتی ہیں یا خراب ہوتی ہیں، ماہرین چشم سے رہنمائی لینا ضروری ہے۔ وہ خشکی کی بنیادی وجہ کا تعین کرنے کے لیے آنکھوں کا جامع معائنہ کر سکتے ہیں اور مناسب علاج کی تجویز کر سکتے ہیں، جیسے آئی ڈراپ کے نسخے اور دیگر علاج۔
خشک آنکھوں کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے میں طرز زندگی میں تبدیلیاں، ماحولیاتی نظام، اور آنکھوں کی دیکھ بھال کے طریقوں کا مجموعہ شامل ہے۔ راحت اور سکون کے لیے ان تجاویز پر عمل درآمد کرنے سے کوئی بھی علامات کو کم کر سکتا ہے۔ آنکھوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ آنکھوں کی صحت کے بارے میں متحرک رہنا یاد رکھیں اور خشک آنکھوں کے بہترین انتظام کو یقینی بنانے کے لیے ضرورت پڑنے پر رہنمائی حاصل کریں۔
