نئی دہلی: شہر میں رہنے والے لوگ جنک فوڈ کا بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں جس کی وجہ سے شہری لوگوں میں موٹاپے کا مسئلہ بڑھتا جا رہا ہے۔ ایسے میں شہر میں رہنے والے لوگ خود کو سلم اور فٹ رکھنے کے لیے یا تو جم جا کر پسینہ بہاتے ہیں یا پھر مہنگی ڈائیٹ فالو کرتے ہیں۔ اس کے باوجود ان کے لیے فٹ رہنا مشکل ہے۔
دوسری طرف دیہاتوں میں رہنے والے لوگوں کا جسم جم میں گئے بغیر بھی فٹ رہتا ہے۔ خاص طور پر گاؤں کے نوجوان جن کا جسم فولادی اور مضبوط ہے۔ ان کی طاقت کے پیچھے صرف ان کی کھانے کی عادات اور جسمانی محنت ہے۔ تو آئیے اب آپ کو بتاتے ہیں کہ گاؤں کے بچے کیا کھاتے ہیں جس سے ان کا جسم تندرست رہتا ہے۔
گاؤں کے لوگ چنے کھاتے ہیں
آج بھی گاؤں کے لوگ گڑ اور چنے کھاتے ہیں۔ ان کو کھانے سے جسم کو فولاد اور کیلشیم وافر مقدار میں حاصل ہوتا ہے۔ گڑ اور چنے کا یہ مرکب جسم میں خون پیدا کرتا ہے اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے۔
موٹا اناج کھانے سے طاقت ملتی ہے
دیہات میں رہنے والے لوگ موٹے اناج سے بنی روٹیاں کھاتے ہیں جیسے مکئی، چنے، کثیر اناج، باجرہ اور جو کھاتے ہیں۔ یہ جسم کو پوری طاقت فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ آج بھی دیہات میں دودھ، چھاچھ اور دہی جیسی چیزیں کھائی جاتی ہیں، جو جسم کو طاقت دیتی ہیں اور اسے مضبوط بناتی ہیں۔
مزید پڑھیں: کیا آپ جانتے ہیں پیدل چلنے سے ہر شخص کے جسم میں الگ مقدارمیں کیلوریزجلتی ہے۔
ہری سبزیوں کا استعمال
گاؤں کے لوگ تازہ سبز سبزیاں کھاتے ہیں۔ گاؤں میں سبز پتوں والی سبزیاں، جڑ والی سبزیاں، پھلیاں اور موسمی سبزیاں وافر مقدار میں کھائی جاتی ہیں۔ ان سبزیوں سے جسم کو ضروری غذائی اجزاء ملتے ہیں اور جسم کو کافی طاقت ملتی ہے۔
گاؤں کے لڑکے کیلے، سیب اور دیگر مقامی پھل کھاتے ہیں۔ آم، امرود، بیر، ناشپاتی، شہتوت وغیرہ جیسے زیادہ تر پھل گاؤں میں آسانی سے دستیاب ہیں اور لوگ ان کا بہت زیادہ استعمال بھی کرتے ہیں۔ یہ تمام پھل بہت سے ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں اور جسم کو مضبوط بناتے ہیں۔
اس کے ساتھ ساتھ اگر ہم شہر میں رہنے والے لوگوں کی بات کریں تو وہ بہت زیادہ جنک فوڈز، مٹھائیاں اور نمکین چیزیں کھاتے ہیں جس سے وزن بڑھتا ہے اور جسم پر بھی برا اثر پڑتا ہے۔
