نئی دہلی: آج کے خراب طرز زندگی میں صحت مند رہنا کسی چیلنج سے کم نہیں۔ لوگ فٹ رہنے کے لیے بہت پیسہ خرچ کرتے ہیں۔ وہ جم جوائن کرتے ہیں، ڈائٹ کرتے ہیں اور کیا کچھ نہیں کرتے۔ تاہم ایک ورزش ہے جسے آپ بغیر پیسے خرچ کیے اور بغیر وقت نکالے اپنے طرز زندگی میں شامل کر سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ کو صرف اپنی روزمرہ کی عادات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنا ہو گا۔
اس مشق کے لیے آپ کو گھر اور دفتر تک پہنچنے کے لیے ایسکلیٹر یا لفٹ کے بجائے سیڑھیاں استعمال کرنا ہوں گی۔ ایسا کرنے سے آپ فٹ رہنے کے ساتھ ساتھ دل، جوڑوں کے درد اور دیگر کئی بیماریوں سے بھی دور رہیں گے۔ آئیے اب آپ کو سیڑھیاں چڑھنے کے فوائد بتاتے ہیں۔
- سیڑھیاں چڑھ کر وزن کم کریں:
سیڑھیاں چڑھنے سے جسم میں موجود کیلوریز جلتی ہیں اور وزن بھی برقرار رہتا ہے۔ صحت مند رہنے کے لیے روزانہ تقریباً آدھا گھنٹہ سیڑھیاں چڑھنا آپ کا وزن کم کر سکتا ہے۔
- عضلات مضبوط ہو جاتے ہیں:
اگر آپ مسلسل سیڑھیاں استعمال کرتے ہیں تو اس سے آپ کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں اور آپ کی ہڈیاں بھی مضبوط ہوتی ہیں، کیونکہ جب آپ سیڑھیاں چڑھتے ہیں تو ٹانگوں، رانوں، کولہوں اور گھٹنوں کے پٹھے بہت زیادہ استعمال ہوتے ہیں، جس سے وہ مضبوط ہوتے ہیں۔
- دماغی صحت بہتر ہوتی ہے:
سیڑھیاں چڑھنے سے آپ کے جسم کو سکون ملتا ہے اور یہ آپ کی دماغی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔ اچھی دماغی صحت کی وجہ سے آپ کو اچھی نیند بھی آتی ہے۔ اس کی وجہ سے بے خوابی کے مسئلے سے نجات ملتی ہے۔
مزید پڑھیں:کالا جامن سے ایسے ایسے فائدے ملتے ہیں کہ جان کر حیران رہ جائیں گے - black berry benefits
- ذیابیطس کا خطرہ کم ہوجاتا ہے:
سیڑھیاں چڑھنے سے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے اور خون کی گردش میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ کولیسٹرول دل کی بیماریوں کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ ایسی صورتحال میں اگر آپ سیڑھیاں استعمال کریں گے تو ذیابیطس کا خطرہ بھی کم ہوجائے گا۔
