نئی دہلی: آج کل جسمانی وزن میں اضافہ صحت سے متعلق سب سے بڑے مسائل میں سے ایک ہے۔ خاص طور پر پیٹ جسسے باہر آنے میں دیر نہیں لگتی۔ بڑھا ہوا پیٹ ڈرم کی طرح نظر آنے لگتا ہے۔ اب ظاہر سی بات ہے گول پیٹ میں بھلا کوئی شخص فٹ کیسے نظر آ سکتا ہے۔ بہترین سجیلے لباس پہننے کے باوجود وہ سہما ہوا رہتا ہے۔ یہ مسئلہ صرف لڑکوں کے ساتھ نہیں بلکہ یہی حال لڑکیوں کا بھی ہے، لڑکیاں بھی اپنے پیٹ کے باہر نکلنے سے پریشان ہیں۔
اگرچہ لوگ پیٹ کی چربی کو کم کرنے کی بہت کوشش کرتے ہیں لیکن اس کے باوجود انہیں کامیابی نہیں ملتی۔ ایسے میں اگر آپ بھی پیٹ کے پھیلنے کے مسئلے سے دوچار ہیں تو آج ہم آپ کو کچھ آسان اور کارآمد طریقے بتانے جارہے ہیں، جن کے ذریعے آپ اپنے پیٹ کی چربی کو کم کرسکتے ہیں۔
خاص بات یہ ہے کہ اس کے لیے آپ کو نہ تو اپنی خوراک کو مکمل طور پر تبدیل کرنا پڑے گا اور نہ ہی آپ کو جم میں گھنٹوں محنت کرنی پڑے گی۔ تو آئیے اب آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ بغیر کسی اضافی محنت کے پیٹ کی چربی کو کیسے کم کرسکتے ہیں۔
- روزانہ چلنا (واکنگ):
اگر آپ کا پیٹ بھی ڈھول کی طرح لگتا ہے تو آپ کے لیے چلنا ضروری ہے۔ اگر آپ چاہیں تو دوڑ بھی لگا سکتے ہیں۔ روزانہ چہل قدمی چربی کو کئی گنا کم کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ جسم بھی شیپ میں آتا ہے۔
- نیم گرم پانی پئیں:
اس کے علاوہ پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے آپ نیم گرم پانی پی سکتے ہیں۔ اگر آپ کچھ بھی کھانے کے 20 منٹ بعد نیم گرم پانی پئیں گے تو اس کا اثر پیٹ پر جلد نظر آئے گا۔
- فائبر سے بھرپور کھانا کھائیں:
