نئی دہلی: آج کی مصروف زندگی میں صحیح کھانا اور اچھی صحت برقرار رکھنا بہت مشکل ہو گیا ہے۔ تاہم، آپ مناسب مقدار میں کھانا کھا کر اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ آپ نے اپنے اردگرد کچھ ایسے لوگوں کو ضرور دیکھا ہوگا جو دن میں تین بار کھانا کھاتے ہیں لیکن ان کے کھانے کی مقدار اور وقت سب پرفیکٹ ہوتا ہے۔ یہی نہیں، وہ ہلکا ناشتہ یا کولڈ ڈرنکس لینا بھی پسند نہیں کرتے۔
ایسے لوگ اپنی صحت کو لے کر بہت پریشان رہتے ہیں۔ ان کا ماننا ہے کہ دن میں تین بار متوازن کھانا کھانے سے صحت تندرست رہتی ہے۔ اس سے ہاضمے کا عمل بھی ٹھیک رہتا ہے۔ حالانکہ، ایسا نہیں ہے۔ دن میں تین بار کھانے کی بجائے 6 سے 7 بار کھانا بہتر ہے لیکن کھانے کی مقدار کم سے کم ہونی چاہیے۔
دن میں کثرت سے کھانا کھانے سے باڈی کلاک ٹھیک رہتا ہے۔ ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ ہمارے جسم کو ہر 2 سے 3 گھنٹے بعد کسی نہ کسی چیز کی ضرورت ہوتی ہے، ایسی صورتحال میں کھانا کم مقدار میں کھائیں، اس سے ہماری صحت اچھی رہتی ہے اور جسم کی ضروریات بھی پوری ہوتی ہیں۔
- تھوڑی مقدار میں کھانے سے چربی جلتی ہے:
تھوڑی مقدار میں کھانا کھانے سے جسم کی چربی تیزی سے جلتی ہے۔ اس سے میٹابولک قوت بھی بڑھتی ہے۔ یہی نہیں ہر 2-3 گھنٹے بعد کھانا کھانے سے بلڈ شوگر لیول کنٹرول میں رہتا ہے اور جسم میں توانائی بھی رہتی ہے۔
- کتنا اور کیا کھائیں؟
انسانی جسم کو صحت مند رہنے کے لیے پروٹین اور وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم جسم کی مناسب غذائیت کے لیے پروٹین کی مقدار متوازن مقدار میں لینی چاہیے۔ اس کے لیے آپ اپنے کھانے میں انڈا، دودھ، دہی جیسی چیزیں شامل کر سکتے ہیں۔
اس کے ساتھ ساتھ اگر ہم وٹامنز کی بات کریں تو جسم کو بیماریوں سے بچانے کے لیے وٹامن سی، ای اور بیٹا کیروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسی صورتحال میں اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے آپ ایسی چیزیں کھا سکتے ہیں جن میں وٹامنز کی وافر مقدار موجود ہو۔
(نوٹ: اس ویب سائٹ پر آپ کو فراہم کردہ صحت سے متعلق تمام مشورے صرف معلومات کے لیے ہیں۔ ہم یہ صرف سائنسی تحقیق، مطالعہ، طبی اور صحت کے پیشہ ورانہ مشورے کی بنیاد پر فراہم کر رہے ہیں۔ بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے مناسب مشورہ لیا جائے۔ )
یہ بھی پڑھیں:
