ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਚੁੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਵਿਹਲੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਭੋਜਨ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਾਣ-ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Popcorn: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੱਪਸ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਪਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਕਰੰਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਪਕੌਰਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜੋ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਨਮਕ ਹੈ। ਪੌਪਕੌਰਨ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਲਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
Granola Bar: ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਵਰ ਬੂਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਓਟਸ, ਬੇਰੀਆਂ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਸਰੋਤ ਹਨ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Peanut Puff Snack: P-nuff Crunch ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨੇਵੀ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ।
Cucumber and Carrots Slices: ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ।
Nut Mix: ਅਖਰੋਟ ਫਾਈਬਰ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਅਖਰੋਟ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ :- Holi 2023 Precautions: ਹੋਲੀ ਦੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
