ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨੱਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਡਾਂਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਨੱਚਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ:
1. ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਡਾਂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਂਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
2. ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਠੰਡਾ ਸੰਗੀਤ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰੋਵ ਕਰੋ। ਡਾਂਸ ਅੰਤਮ ਤਣਾਅ ਬਸਟਰ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡਾਂਸ ਦੀ ਕਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰਜ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
3. ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਜ਼ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਡਾਂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਡਾਂਸ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 300,800 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁੰਬਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਸਾਰੇ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਹਨ। ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।
5. ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਂਸ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਪ ਡਾਂਸਿੰਗ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ...
