ETV Bharat / health

ਜੋੜਾਂ 'ਚ ਦਰਦ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਹੈ ਲੱਛਣ, ਇਸਦਾ ਨਹੀਂ ਕੋਈ ਇਲਾਜ! ਜਾਣੋ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਧਿਆਨ? - JOINT PAIN RELIEF

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

JOINT PAIN RELIEF
JOINT PAIN RELIEF (FREEPIK)
author img

By ETV Bharat Health Team

Published : Jan 16, 2025, 11:31 AM IST

ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਆਂ ਗਠੀਏ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲ ਧੱਬਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਹੱਡੀਆਂ (ਐਂਥੀਸੇਸ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। NCBI ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ।

  • ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ
  • ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ, ਲਾਲ, ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਪੈਚ
  • ਨਹੁੰ 'ਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਟਿੰਗ, ਸਟ੍ਰੀਕਸ, ਜਾਂ ਰੰਗੀਨ ਹੋਣਾ
  • ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕੋਮਲਤਾ
  • ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਸੋਜ

ਕਿਸਮਾਂ

  1. ਅਸਮਿਤ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  2. ਸਮਮਿਤੀ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
  3. ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
  4. ਡਿਸਟਲ ਇੰਟਰਫੇਲੈਂਜਲ ਜੋੜ: ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
  5. ਮੁਟਿਲਨ: ਗਠੀਏ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰੂਪ

ਸੋਰਾਏਟਿਕ ਗਠੀਏ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਬਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚੰਬਲ ਗਠੀਆ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਲਾਜ

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ, ਸੈਰ ਜਾਂ ਐਕਵਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:-

  1. ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ: ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  2. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਆ ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਵੀ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
  3. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
  4. ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  5. ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ: ਯੂਵੀਟਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਯੂਵੇਟਿਸ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਦਰਦਨਾਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:-

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਨਹਾਓ: ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਲੋਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਤੰਗ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ।

ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਨੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਨਹਾਉਦੇ ਸਮੇਂ ਸਪੰਜ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾ ਕਰੋ: ਨਹਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਾਸ਼ਕਲੋਥ-ਸਪੰਜ ਜਾਂ ਲੂਫਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵਾਸ਼ਕਲੋਥ, ਸਪੰਜ ਅਤੇ ਲੂਫਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੁਗੰਧਿਤ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ: ਸੁਗੰਧਿਤ ਸਾਬਣ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹੋਣ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕ੍ਰੱਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਕਾਓ: ਨਰਮ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੂੰਝੋ। ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰੋ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਹੁੰ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਭਾਂਡੇ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਵਿਨਾਇਲ ਜਾਂ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਲ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਹੇਠਾਂ ਸੂਤੀ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਓ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:-

ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਆਂ ਗਠੀਏ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲ ਧੱਬਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਹੱਡੀਆਂ (ਐਂਥੀਸੇਸ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। NCBI ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ।

  • ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ
  • ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ, ਲਾਲ, ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਪੈਚ
  • ਨਹੁੰ 'ਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਟਿੰਗ, ਸਟ੍ਰੀਕਸ, ਜਾਂ ਰੰਗੀਨ ਹੋਣਾ
  • ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕੋਮਲਤਾ
  • ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਸੋਜ

ਕਿਸਮਾਂ

  1. ਅਸਮਿਤ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  2. ਸਮਮਿਤੀ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
  3. ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
  4. ਡਿਸਟਲ ਇੰਟਰਫੇਲੈਂਜਲ ਜੋੜ: ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
  5. ਮੁਟਿਲਨ: ਗਠੀਏ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰੂਪ

ਸੋਰਾਏਟਿਕ ਗਠੀਏ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਬਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚੰਬਲ ਗਠੀਆ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਲਾਜ

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ, ਸੈਰ ਜਾਂ ਐਕਵਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:-

  1. ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ: ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  2. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਆ ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਵੀ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
  3. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
  4. ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  5. ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ: ਯੂਵੀਟਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਯੂਵੇਟਿਸ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਦਰਦਨਾਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:-

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਨਹਾਓ: ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਲੋਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਤੰਗ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ।

ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਨੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਨਹਾਉਦੇ ਸਮੇਂ ਸਪੰਜ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾ ਕਰੋ: ਨਹਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਾਸ਼ਕਲੋਥ-ਸਪੰਜ ਜਾਂ ਲੂਫਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵਾਸ਼ਕਲੋਥ, ਸਪੰਜ ਅਤੇ ਲੂਫਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੁਗੰਧਿਤ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ: ਸੁਗੰਧਿਤ ਸਾਬਣ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹੋਣ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕ੍ਰੱਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਕਾਓ: ਨਰਮ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੂੰਝੋ। ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰੋ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਹੁੰ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਭਾਂਡੇ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਵਿਨਾਇਲ ਜਾਂ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਲ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਹੇਠਾਂ ਸੂਤੀ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਓ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:-

ETV Bharat Logo

Copyright © 2025 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.