ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ବେଳେବେଳେ, ଆମେ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକ୍କାପଣ, ନର୍ଭସ ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉ । ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏହିପରି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ପଛରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ କିଛି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ । ଶରୀରରେ ଆବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ନ ପାଇ ଏପରି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ କେଉଁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଏହାର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କ'ଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ? ଜାଣନ୍ତୁ,
କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ
ହଠାତ୍ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଥକ୍କାପଣ ଅନୁଭବ କରିବା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନର୍ଭସ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ହେତୁ ଏପରି ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ । ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମିନେରାଲ ଅଟେ । ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଏହି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ୍ଷୀର, କଦଳୀ, ପନିର ପରି କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରାଯିବା ଉଚିତ । ସଠିକ୍ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ।
ଫାଇବରର ଅଭାବ
ଶରୀରରେ ଫାଇବରର ଅଭାବ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଫାଇବରର ଅଭାବ ହେତୁ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଥାଏ । ଫାଇବର ଅଭାବରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା, ଫଳ, ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଡାଲି ଭଳି ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଫାଇବର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ: ସକାଳର ଭୁଲରେ ବି କରନ୍ତୁନି ଏହି କାମ, ହୋଇପାରନ୍ତି ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର
ଆଇରନ ଅଭାବ
ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ । ଆଇରନ ଅଭାବ ହେତୁ ଆମେ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କାପଣ ଅନୁଭବ କରୁ । ଏହାସହ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦେଖାଯିବା କିମ୍ବା ଡବଲ୍ ଭିଜନ ଇତ୍ୟାଦି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆଇରନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ସ୍ପିନାଚ, ପାଳଙ୍ଗ, ଡାଲି, ଅଣ୍ଡା ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ ।
(Disclaimer: ଉପରିସ୍ଥ ସମସ୍ତ ବିବରଣୀ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ )
