ୱାଶିଂଟନ: UCL ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱରେ ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇବା ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସହ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ । PLOS ମେଡିସିନ୍ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନରେ, 50, 60 ଏବଂ 70 ବର୍ଷ ବୟସରେ 7,000 ରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଶୋଇବା ସମୟର ପ୍ରଭାବ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରାଯାଇଥିଲା । ଏଥିରୁ ଜଣା ପଡିଲା ଯେ, 5 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇବା ଦ୍ବାରା ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ(Five hours of sleep each night linked to greater risk of several diseases) ।
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ 25 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ କେତେ ଦିନ ଶୋଇଥିଲେ, ମୃତ୍ୟୁହାର ଏବଂ ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ(Multimorbidity) ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥିଲେ କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିଥିଲେ । ଯେଉଁମାନେ 50 ବୟସରେ ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥିବାର ରିପୋର୍ଟ କରିଥିଲେ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ 20% ଅଧିକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ 7 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ 25 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା 40% ଅଧିକ ।
ଆୟୁଷ ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ କହିଛି ଯେ, ଆୟୁର୍ବେଦ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ରୋଗୀଙ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ଶୋଇବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଘଟିଛି । ସମ୍ପ୍ରତି କେସ୍ ଷ୍ଟଡିରେ ଶୋଇବା ଅଭାବ ପରିଚାଳନାରେ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଛି "ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ତୈଳ ସହ ଶିରୋଧରା ଶମନା ଚିକିତ୍ସା"("Shirodhara with Ashwagandha Taila accompanied by Shamana Chikitsa) ।
ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, 50, 60, ଏବଂ 70 ବର୍ଷ ବୟସରେ ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ଶୋଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ସାତ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ 30% ରୁ 40% ମଲ୍ଟିମୋର୍ବିଡିଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସହ ଜଡିତ ଥିଲା । ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ, 50 ବର୍ଷ ବୟସରେ ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ନିଦ୍ରାର ଅବଧି ମୃତ୍ୟୁହାରର 25% ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା ।
ଅଗ୍ରଣୀ ଲେଖକ ଡ. ସେଭେରାଇନ୍ ସାବିଆ (ୟୁସିଏଲ୍ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ଏପିଡେମୋଲୋଜି ଆଣ୍ଡ ହେଲଥ୍ ଏବଂ ଇନସର୍ମ, ୟୁନିଭର୍ସିଟି ପ୍ୟାରିସ୍ ସାଇଟ୍) କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଉଚ୍ଚ ଆୟକାରୀ ଦେଶମାନଙ୍କରେ ମଲ୍ଟିମୋର୍ବିଡିଟି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି ଏବଂ ଅର୍ଦ୍ଧେକ ବୟସ୍କଙ୍କ ନିକଟରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ରହିଛି । ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଆହ୍ବାନ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହେଉଛି, କାରଣ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବ୍ୟବହାର, ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ଏବଂ ଅକ୍ଷମତା ସହିତ ମଲ୍ଟିମୋର୍ବିଡିଟି ଜଡିତ । ଲୋକମାନଙ୍କର ବୟସ ବଢିବା ସହ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗଠନ ବଦଳିଯାଏ ।
ତଥାପି, ରାତିରେ 7 ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି । ଆମର ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ, ସ୍ୱଳ୍ପ ନିଦ୍ରାର ଅବଧି ମଧ୍ୟ ମଲ୍ଟିମୋର୍ବିଡିଟି ସହିତ ଜଡିତ । ଭଲ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଶୋଇବା ଘର ଶାନ୍ତ, ଅନ୍ଧକାର ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ତାପମାତ୍ରା, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣ ଗୁଡିକ ଅପସାରଣ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋଜନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି । ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଦିନରେ ଆଲୋକର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ ।
