ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ହେଲେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ବା ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ । ମହିଳାମାନଙ୍କର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ ଘଟିଲେ ଏହି ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ । ବିଶେଷ କରି ମନୋପୋଜ୍ ପରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଅଧିକ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ । ଏହି ରୋଗ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପଶମ ନାହିଁ । ତଥାପି ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ କେତେକ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିପାରିରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ଅନେକାଂଶରେ ପ୍ରତିହତ କରାଯାଇ ପାରିବ ।
ବାଦାମ ଏବଂ ସିଡ୍ସ: ବାଦାମ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ସିଡ୍ସ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରଦାହକାରୀ ଯୌଗିକ । ଏଥିରେ ଆଲମଣ୍ଡ, ୱଲନଟ୍, ଚିଆ ସିଡ୍ସ ଏବଂ ଫ୍ଲାକ୍ସ ସିଡ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।
ମାଛ(FISH): ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ଥିବା ମାଛ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ନିୟମିତ ଏହି ମାଛ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମିଯାଏ । ସବୁଠୁ ଲାଭଦାୟକ ମାଛଗୁଡିକ ହେଉଛି ସାଲମୋନ, ମାକେର୍, ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ।
ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ:- Heart Problem: ଏହି ସବୁ କାରଣରୁ ମହିଳାଙ୍କର ହୋଇଥାଏ ହୃଦ୍ଘାତ, ରୁହନ୍ତୁ ସତର୍କ
ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା: ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ପନିପରିବା ମଧ୍ୟରେ ସବୁଜ ପତ୍ର ଥିବା ପରିବା, ଯେପରିକି ପାଳଙ୍ଗ, ବ୍ରୋକଲି ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ସେହିପରି ବେରି, ଟମାଟୋ ଏବଂ କ୍ୟାପ୍ସିକମ୍ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ ।
ହଳଦୀ: ଏଥିରେ କର୍କୁମିନ୍ ଥାଏ । ହଳଦୀ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପ୍ରଭାବ ସହିତ ଏକ ଯୌଗିକ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, କର୍କୁମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମିଯାଏ ।
ଏହିସବୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଡିବା ସହିତ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଦ୍ବିଗୁଣିତ କରିପାରେ । ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ ବ୍ୟାୟାମ, ଗଣ୍ଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
Disclaimer: ଉପରିସ୍ଥ ସମସ୍ତ ବିବରଣୀ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ।
