ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବ ଏକ ସାଧାରଣ କଥା । ବିଶ୍ବବ୍ୟାପୀ, ଏକ ବିଲିୟନରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଭିଟାମିନ ଡି ର ମାତ୍ରା କମ ଥାଏ । ଭିଟାମିନ ଡି ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ । ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଏବଂ ହାଡ ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଶରୀରରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଉପସ୍ଥିତିରେ ଭିଟାମିନ ର ସଂଶ୍ଲେଷଣ ହୁଏ । ଶରୀରର ଉତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଉଚିତ । ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ମିଳିଥାଏ । ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବର ଗମ୍ଭୀର ସଙ୍କେତ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ଜାଣିବା ପରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚକିତ ହୋଇପାରନ୍ତି !
ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଏହିପରି ଦେଖାଯାଏ
ଅନେକ ସମୟରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା
ଭିଟାମିନ ଡି ରୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରୋଗପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇପାରେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଏବଂ ଭାଇରସ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ରୋଗ ସହ ଲଢିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରେ । ସଂକ୍ରମଣ ସହ ଲଢୁଥିବା କୋଷ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ଡି ସିଧାସଳଖ ଦାୟୀ । ଏହିପରି, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ଏହା ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ।
ଅସ୍ଥି ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଭିଟାମିନ ଡି କ୍ୟାଲସିୟମ ଅବଶୋଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ହାଡ କିମ୍ବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏହା ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ । ଅଧ୍ୟୟନରେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ଏବଂ ପୁର୍ବରୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଲିଙ୍କ ମଧ୍ୟ ମିଳିଛି ।
କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକର ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରୋଗ୍ୟ
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଭିଟାମିନ ଡି ଯୌଗିକର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବଢାଇଥାଏ ଯାହା ନୂତନ ଚର୍ମ ସୃଷ୍ଟି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ । ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକର ଧୀରେ ଧୀରେ ସୁଖିବାର କାରଣ ଭିଟାମିନ ଡି ହୋଇପାରେ ।
ଅସ୍ଥି ଖରାପ ହେବ
କ୍ୟାଲସିୟମ ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ହାଡର ମେଟାବୋଲିଜିମ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ ଡି ର ଦୁଇଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ । ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ହାଡ କ୍ଷୟ ହୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କର କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ, ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବର ଅନେକ କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା । ଭିଟାମିନ ଡି ର ରିସେପ୍ଟର ତନ୍ତ୍ରୀକା କୋଷ ଗୁଡିକରେ ଉପସ୍ଥିତ । ଏହି ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ।
କ୍ଳାନ୍ତତା
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ସତ୍ତ୍ବେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କା ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଭିଟାମିନର ଲକ୍ଷଣକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ ।
ଅବସାଦ
ଭିଟାମିନ ଡି ର ଅଭାବକୁ ଅବସାଦ ସହ ଜୋଡା ଯାଇପାରେ । ଖାସ କରି ବୃଦ୍ଧା ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଦେଖାଦିଏ । କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନୋବଳ ବଢିପାରେ ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଭାବନା କମିଯାଏ |
କେଶ ଝଡିବା
କେଶ ଝଡିବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ସହିତ ଜଡିତ, ଯେଉଁଥିରେ ଭିଟାମିନ ଡି ର ମାତ୍ରା କମ ଥାଏ । ମହିଳାଙ୍କ କେଶ ଝଡିବା ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ ।
ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିକାର
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ବାରା ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବ ଦୂର ହୋଇପାରିବ । ପ୍ରତିଦିନ ପାଞ୍ଚରୁ ୧୦ ମିନିଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ତଳେ ବସିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଶରୀର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଉପସ୍ଥିତିରେ ଭିଟାମିନ ଡି ସଂଶ୍ଲେଷଣ କରିଥାଏ ।
ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ମାଛ, ପନୀର, ଅଣ୍ଡା କେଶର, ଛତୁ, କ୍ଷୀର
