ତେବେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଅନିୟମିତତା ଓ ମାନସିକ ଚିନ୍ତା । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାଏଟରେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ ।
ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହିସବୁ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ...
ଦଲିଆ
ଦଲିଆରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ ଓ ମିନେରାଲ ରହିଥାଏ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ । କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ହିଁ ରକ୍ତଚାପର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଦଲିଆ ଖାଇବା ଜରୁରୀ ।
ବିଟ
ବିଟ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ରକ୍ତଚାପ ସନ୍ତୁଳିତ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ବିଟ ରସ ପିଅନ୍ତୁ ଓ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ ।
ସବୁଜ ପନିପରିବା
ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମ ଅଭାବ ପୂରଣ ହୋଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସୋଡିୟମ ହାଇପର ଟେନସନର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ଏଥିପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣର ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଜରୁରୀ ।
ଡାଳିମ୍ବ
ଡାଳିମ୍ବରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ, ଭିଟାମିନ, ମିନେରାଲ ଓ ଫାଇବର ରହିଛି । ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ । ଏହାସହ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ।
ଟମାଟୋ
ଟମାଟୋରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ସୋଡିୟମ ରହିଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଟମାଟୋ ଦ୍ବାରା ପ୍ରସ୍ତୁତ କେଚଅପ, ଜୁସ ପିଇବା ଜରୁରୀ । କିନ୍ତୁ ହାଇପରଟେନସନ ବ୍ୟକ୍ତି ଟମାଟୋ ଜୁସ ପିଇବା ଅନୁଚିତ୍ ।
