କୋରୋନା ପାଇଁ ଲକଡାଉନ ହୋଇଛି ସମଗ୍ର ଦେଶ । ଏଥିପାଇଁ ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି । ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ଅନେକ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଲୋକଙ୍କ ମନକୁ ଆସୁଛି । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେସ ବା ଚାପ ଗ୍ରସ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି ଲୋକେ । ଏହାର ହ୍ରାସ କରିବା ସହ ନିଜକୁ ସତେଜ ଆଉ ଖୁସି ରଖିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କାମ କରୁଛନ୍ତି ।
କିଛି ଲୋକ ଯୋଗ କରୁଥିବା ବେଳେ ଆଉ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ସହିତ, ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହେଲେ ଷ୍ଟ୍ରେସର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରେସ କମ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
ଦହି
କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଦହି ସହାୟକ ହୋଇପାରେ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦହି ପରି ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟକ୍ସିନକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରି ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ।
କାମୋମାଇଲ ଚା'
କାମୋମାଇଲ ଚା'ରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଯାହା ଶରୀରକୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କାମୋମାଇଲ ଟି ର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ଓଟମିଲ(ଓଟସ୍)
ସହରାଞ୍ଚଳରେ ଓଟମିଲ୍ ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ । ଓଟମିଲରେ ଥିବା ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହିପରି କେତେକ ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟ ଓଟମିଲରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରିବାର ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ।
ଗ୍ରୀନ ଟି
ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଗ୍ରୀନ୍ ଟିକୁ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବୁଷ୍ଟର୍ କୁହାଯାଏ । ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ଥିଏନିନ୍ ନାମକ ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସତେଜ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ।
ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍
ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବାକୁ କିଏ ବା ପସନ୍ଦ ନକରେ ? ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ କେବଳ ଜିଭର ସ୍ୱାଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିନଥାଏ ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ପଲିଫେନୋଲ ଥାଏ ଯାହା କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧ କରିଥାଏ, ଯାହା ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ।
