ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଦେଇନଥାଏ ବରଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଅସଂଖ୍ୟ ଲାଭ ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଜୁନ ୨୧ରେ ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ । ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଯୋଗାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଯୋଗ କରିବା ସହ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ, ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଢେ ଏବଂ ଜୀବନ ଉନ୍ନତ ହୁଏ । ହେଲେ ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଖାଇବା ବିଷୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ଧାରଣା ରହିଛି । ଅନେକ ଲୋକ ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଖାଲି ପେଟରେ ରହିବା ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ମନେ କରିଥିବା ବେଳେ ଅନେକଙ୍କ ବିପରୀତ ମତ ରହିଛି । ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ଅବସରରେ ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ । ସେନେଇ କ'ଣ କହୁଛନ୍ତି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ,
ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ ?
- କଦଳୀ: ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କଦଳୀ ଖାଇପାରିବେ । ଏହା ହଜମ ପାଇଁ ସହଜ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ବିନା ଓଜନ ବଢାଇ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ତତକ୍ଷଣାତ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ । ଏଥିସହ କଦଳୀରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ୍ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
- ଦହି: ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଦହି ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏଥିରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟର ଏକ ବଡ଼ ସନ୍ତୁଳନ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ । ଏହା ସହ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭାରି ଅନୁଭବ ନକରି ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରାଏ ।
- ବାଦାମ: ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ସମୃଦ୍ଧ ଜଳଖିଆ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଫାଇବର ସହ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି । ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ହାଲୁକା ଲାଗିଥାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
- ପଇଡ଼ ପାଣି: ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପଇଡ଼ ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସତେଜ କରାଇଥାଏ । ଏହି ପାନୀୟରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଛି । ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ?
- ପାଣି: ଯୋଗ କରିବା ପରେ ପାଣି ପିଇବା ବହୁତ ଜରୁରୀ । କାରଣ ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନକୁ ରୋକିଥାଏ । ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି କରାଇଥାଏ ।
- ଗ୍ରୀନ ଟି: ଏକ କପ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଯୋଗ ଅଧିବେଶନ ଶେଷ କରିବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ । ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଯାହା ଫୁଲା ସହ ଲଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ । ଏହି ପାନୀୟ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ।
- ଅଣ୍ଡା: ଯୋଗ ପରେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ପଦକ୍ଷେପ । ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୁର ଅଟେ ଯାହା ଖଟ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ଅଧିବେଶନ ପରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ମରାମତି ଏବଂ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଆପଣ ଏହାକୁ ତେଲରେ ରାନ୍ଧି କିମ୍ବା ସିଝା ଖାଆନ୍ତୁ । ଅଣ୍ଡା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପୁନଃଶକ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ବିକଳ୍ପ ଅଟେ ।
- ଚୂଡା: ଚାଉଳରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଚୂଡ଼ା । ପୋହା ପେଟ ଉପରେ ହାଲୁକା ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟରେ ଭରପୁର, ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ଯୋଗାଇଥାଏ । ଏଥିରେ ଲୌହ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ।
- ସାଲାଡ: ସତେଜ ପନିପରିବାରେ ଭରପୁର ସାଲାଡ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେସନ ଯୋଗାଇଥାଏ । ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଏହି ସାଲାଡ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ବଢାଇ ନପାରି ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରାଏ ନାହିଁ ।
ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ: ଆଜି ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ, ମାନସିକ-ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ଯୋଗ
ଯୋଗ କରିବାର ଲାଭ:-
ଯୋଗ କରିବାର ଅସଂଖ୍ୟ ଲାଭ ରହିଛି । ଯୋଗ ଶରୀର, ମନ ଏବଂ ପ୍ରାଣ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉତ୍ସ ।
- ଯୋଗ ଆମର ଶାରୀରିକ ବିକାଶରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ
- ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ
- ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଦେବା ସହ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଏକାଗ୍ରତା ପ୍ରଦାନ କରେ
- ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ମାଂସପେଶୀ ରହେ
- ସୁସ୍ଥ ରହିବାର କ୍ଷମତା ବଢାଏ
- ଯୋଗ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ
- ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେ
- ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
- ଯୋଗ କେବଳ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆମକୁ ଶାନ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ ।
ବ୍ୟୁରୋ ରିପୋର୍ଟ, ଇଟିଭି ଭାରତ
