पौष्टिक घटकांनी समृद्ध आहे ‘हे’ फळ; मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी वरदान

हंगामी फळ आरोग्याच्या दृष्टीने फायदेशीर आहेत. यामुळे हंगामी फळांचं सेनव तुम्ही न चुकता केलं पाहिजे.

Health Benefits Of Custard Apple: हिवाळ्याची सुरुवात होताच अनेक आरोग्यदायी फायदे असलेलं सीताफळ बाजारांमध्ये दिसू लागलं आहे. सीताफळ अनेक पोषक घटकांनी समृद्ध आहे. शिवाय त्यात कॅलरीज देखील कमी प्रमाणात असतात. वजन कमी करण्यासाठी देखील सीताफळ एक उत्कृष्ट फळ आहे. त्यात भरपूर फायबर असल्याने भूक नियंत्रणासाठीही हे चांगलं आहे. हिमोग्लोबिनची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी सीताफळाचे नियमित सेवन करणं फायदेशीर ठरतं. सीताफळामध्ये अल्सर आणि ॲसिडिटीसारख्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता असते. त्याचे इतर आरोग्य फायदे जाणून घेऊया.

• कस्टर्ड ॲपलमधील पोषक घटक
• फायबर
• मॅग्नेशियम
• लोखंड
• नियासिन
• पोटॅशियम
• व्हिटॅमिन ए
• व्हिटॅमिन सी
• कॅल्शियम

• मधुमेह रुग्ण हे खाऊ शकतात का? सीतामध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे. त्यामुळे रक्तातील साखरेचं प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. रक्तातील ग्लुकोजचे शोषण कमी करण्यासाठी हे फायदेशीर आहे. कारण त्यात भरपूर फायबर असते. त्यामुळे मधुमेहाचे रुग्ण सीताफळाचं सेवन प्रमाणात करू शकतात, असं केअर हॉस्पिटल, मुशीराबाद येथील ज्येष्ठ आहारतज्ज्ञ डॉ. सुनिता यांनी सागितलं. परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच सीताफळाचं सेवन करावं.
• डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी: सीताफळ खाणं डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगलं असतं. त्यात ल्युटीन हे अँटीऑक्सिडंट पुरेशा प्रमाणात आढळते. जे डोळ्यांना फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवते. त्यामुळे डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी सीताफळ खाणं चांगलं आहे.
• प्रतिकारशक्ती वाढवते: सीताफळ व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे. हिवाळ्यात याचं सेवन केल्यास रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होईल. अनेक संसर्गजन्य रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठीही ब्लॅकबेरीचे सेवन फायदेशीर ठरते.
• फुफ्फुसासाठी चांगले: सीताफळ फुफ्फुसाची जळजळ आणि ऍलर्जी रोखण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. अस्थमाच्या रुग्णांसाठीही हे खूप फायदेशीर आहे. दररोज सीताफळाचं सेवन केल्यानं संपूर्ण आरोग्य राखण्यास मदत होते.
• पाचन समस्यांसाठी: सीताफळामध्ये भरपूर फायबर असते. हे पचन सुधारते आणि पाचन समस्या टाळते. बद्धकोष्ठता आणि जुलाब यासारख्या समस्या दूर करण्यासाठी सीताफळ खाणे चांगले आहे.

संदर्भ

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8143160/

(डिस्क्लेमर: ही सामान्य माहिती केवळ वाचनासाठी दिलेली आहे. ईटीव्ही भारत या माहितीच्या वैज्ञानिक मान्यतेबाबत कोणतीही पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसीठी डॉक्टरांकडून सल्ला घ्यावा.)

हेही वाचा