45 ते 50 वयोगटातील लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी?

45-50 वर्षांच्या लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काय करावे हे जाणून घेऊया. वाचा सविस्तर.

Blood Sugar Level: जगभरात असंख्य लोक मधुमेहासारख्या प्राणघातक आजारांने ग्रस्त आहेत. मधुमेह हा आजार असा आहे की, एकदा झाल्यास आयुष्यभर साथ सोडत नाही. हा एक सायलेंट किलर आजार म्हणून ओळखला जातो. मात्र, आहार आणि जीवनशैलीत काही बदल केल्यास मधुमेह सहज नियंत्रणात ठेवणे कठीण नाही. मधुमेहाची लक्षणं ओळखण्यासाठी आणि त्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी रक्तातील साखरेची पातळी हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी (Freepik)

खरं तर, शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी रक्तातील साखरेची आवश्यकता असते. मात्र, जर रक्तातील साखरेची पातळी खूप जास्त (हायपरग्लाइसेमिया) किंवा खूप कमी किंवा अनियंत्रित असेल तर त्यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. आता आपण 45-50 वर्षे वयोगटातील लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कशी असावी आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काय करावे हे समजून घेऊया.

रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी (Freepik)

medlineplus.gov नुसार, 45 ते 50 वयोगटातील लोकांसाठी रक्तातील साखरेची पातळी 90 ते 130 मिलीग्रॅम प्रति डेसिलीटर (mg/dL) दरम्यान असावी. त्याच वेळी, जेवणानंतर साखरेची पातळी 140 मिलीग्रॅम/डेसीएल पेक्षा कमी असावी. रात्रीच्या जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी 150 मिलीग्रॅम/डेसीएल असल्यास ती सामान्य मानली जाते. जर साखरेची पातळी 300 पेक्षा जास्त झाली तर ती समस्या बनू शकते. अशा परिस्थितीत, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी (freepik)

• रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काय करावे?
• रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे (cdc.gov) नुसार, रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्याचे खालील उपयुक्त मार्ग आहेत.
• निरोगी आहार घेणे आणि निरोगी वजन राखणे खूप महत्वाचे आहे. यासोबतच नियमित शारीरिक हालचाली करत राहणे गरजेचं आहे
• तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कशामुळे वाढते किंवा कमी होते हे पाहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर लक्ष ठेवलं पाहिजे.
• वेळेत खा आणि जेवण चुकवू नका.
• कमी कॅलरीज, सॅच्युरेटेड फॅट, साखर आणि मीठ असलेले पदार्थ निवडा.
• खाण्यापिण्यावर आणि शारीरिक हालचालींवर नेहमी लक्ष ठेवा.
• रस किंवा सोडाऐवजी पाणी प्या.
• अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा किंवा टाळा (पुरुषांसाठी दररोज 2 पेये किंवा त्यापेक्षा कमी, महिलांसाठी 1 पेये किंवा त्यापेक्षा कमी).
• मिष्टान्नांसाठी फळे निवडणे चांगले.
• अन्नातील कार्बोहायड्रेट्स रक्तातील साखरेच्या पातळीवर कसा परिणाम करतात?; जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर तुम्ही कार्बोहायड्रेट खाऊ शकता. तुम्ही किती कार्बोहायड्रेट्स घेऊ शकता हे तुमचे वय, वजन, क्रियाकलाप पातळी आणि इतर घटकांवर अवलंबून असते.

रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी (Freepik)

(डिस्क्लेमर: ही सामान्य माहिती केवळ वाचनासाठी दिलेली आहे. ईटीव्ही भारत या माहितीच्या वैज्ञानिक मान्यतेबाबत कोणतीही पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांकडून सल्ला घ्यावा.)

संदर्भ

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000086.htm

https://www.cdc.gov/diabetes/treatment/index.html

हेही वाचा