हैदराबाद : केसांना समस्यामुक्त, सुंदर आणि निरोगी ठेवण्यासाठी त्यांच्या नियमित काळजीसोबतच आवश्यक पोषक घटकांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. त्याचप्रमाणे केसांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. योग्य आहार आणि व्यायाम केसांना निरोगी आणि सुंदर ठेवण्यासाठी काम ( Essential nutrients for healthy hairs ) करतात. (Hair care tips)
1. केसांच्या टाळूवर खोबरेल तेल लावल्याने केस मजबूत होतात : तज्ञांच्या मते, नियमित अंतराने खोबरेल तेलाने केसांना मसाज करा. यामुळे केसांना आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व मिळतात. केसांच्या टाळूवर खोबरेल तेल लावल्याने केस मजबूत होतात. यामुळे केस गळण्याची समस्याही दूर होते. यासाठी आठवड्यातून दोनदा केसांना मसाज करा.
2. व्हिटॅमिन-सीच्या कमतरतेमुळे केसांची समस्या : सौंदर्य तज्ज्ञांच्या मते, शरीरात व्हिटॅमिन-सीच्या कमतरतेमुळे केसांची समस्याही निर्माण होते. तसेच, हा देखील एक अनुवांशिक रोग आहे, जो पिढ्यानपिढ्या चालू असतो. यासाठी केसांची योग्य काळजी घ्या. त्यामुळे केस लांब, काळे आणि दाट होतात.
3. कडक उन्हात केस झाकून ठेवा : उन्हात केस खराब होतात. यासाठी केसांना जोजोबा तेल लावा. तुम्हाला हवे असल्यास रात्री झोपण्यापूर्वी केसांना जोजोबा तेलाने मसाज करा. यानंतर दुसऱ्या दिवशी सकाळी केस सामान्य पाण्याने धुवा. त्याच वेळी, कडक उन्हात केस झाकून ठेवा.
4. केराटिन रिच शैम्पूने केस धुवा : यामुळे केसांना इजा होत नाही. त्याचबरोबर केसांतून कोंडा नाहीसा होतो. तसेच केस रेशमी आणि चमकदार होतात.
5. कंडिशनरने मसाज करू नका : तज्ज्ञांच्या मते केसांना कंडिशनरने मसाज करू नका. त्याचबरोबर केसांच्या टाळूवर कंडिशनर लावू नका. केसांच्या वरच्या भागात कंडिशनर लावा.
6. केसांची अंतर्गत काळजी ( Internal hair care ): डॉ. आशा सकलानी म्हणतात की, केस निरोगी आणि मजबूत राहण्यासाठी पौष्टिक घटकांनी युक्त आहार घेण्यासोबतच निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणे फायदेशीर आहे. दैनंदिन आहारात आवश्यक प्रमाणात फळे, भाज्या, सुकी धान्ये आणि सुक्या मेव्याचा समावेश वेळेवर करणे आणि त्याच वेळी सक्रिय दिनचर्या आणि चांगल्या झोपेच्या सवयींचे पालन केल्याने शरीराच्या सर्व यंत्रणा निरोगी आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. त्याचबरोबर त्वचा आणि केस देखील सुंदर आणि निरोगी राहतात.
