हैदराबाद : सध्याच्या काळात हवामानात प्रचंड बदल होत आहेत. प्रदूषणही झपाट्यानं वाढत आहे. दिवसेंदिवस तापमानात वाढ होत आहे. लोकांची जीवनशैलीही बदलली आहे. या सगळ्याचा आपल्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. विशेषत: केस आणि त्वचेचे नुकसान होत आहे. या पार्श्वभूमीवर व्हिटॅमिन-ई अधिक प्रमाणात घेण्याचे वैद्यकीय तज्ज्ञ सांगतात. आता व्हिटॅमिन ई नियमित घेण्याचे फायदे जाणून घेऊया.
व्हिटॅमिन ई त्वचेसाठी फायदेशीर : व्हिटॅमिन ई त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतं. हे सौर किरणोत्सर्गापासून रॅडिकल स्कॅव्हेंजरपासून संरक्षण करतं. म्हणूनच व्हिटॅमिन ईचा वापर त्वचेच्या अनेक उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर केला जातो. व्हिटॅमिन-ई नियमित घेतल्यानं त्वचा मुलायम होते. वृद्धत्वामुळं होणाऱ्या सुरकुत्या आणि चट्टे टाळता येतात. त्याचप्रमाणे व्हिटॅमिन ई त्वचेवर जळजळ आणि जळजळ दूर करते हे उघड झाले आहे. व्हिटॅमिन-ई वनस्पती-आधारित सप्लिमेंटच्या स्वरूपात देखील घेता येते. सिंथेटिक व्हिटॅमिन-ईच्या तुलनेत, ते शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जाते. नाहीतर बाजारात उपलब्ध असलेल्या चांगल्या शाकाहारी कॅप्सूल वापरणं चांगलं. मात्र हे फायदे अल्प कालावधीसाठीच असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. म्हणूनच कॅप्सूलवर जास्त काळ अवलंबून न राहण्याचा सल्ला दिला जातो.
केसांसाठी व्हिटॅमिन ई : केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन ई खूप उपयुक्त आहे. केसांना ऑक्सिजन आणि रक्त पुरवण्यात ते महत्त्वाची भूमिका बजावते. यामुळे कोंड्याच्या समस्येपासून आराम मिळतो. टाळूवरील जळजळ कमी करण्यास मदत करते. केस कोरडे होण्यापासून प्रतिबंधित करते. व्हिटॅमिन-ई केसांची वाढ आणि मजबुती वाढवण्यास मदत करते.
- व्हिटॅमिन ई समृद्ध अन्न : बिया, हेझलनट, शेंगदाणे, पाइन नट्स, बदाम व्हिटॅमिन ई समृध्द असतात. त्याचप्रमाणे सूर्यफूल तेल, पालक, आंबा, पपई, किवी फळ, तपकिरी तांदूळ आणि बार्ली यांमध्येही व्हिटॅमिन ई मुबलक आहे.
- व्हिटॅमिन ई टॉपिकल ऍप्लिकेशन : व्हिटॅमिन ई शरीराला केवळ अन्नाच्या स्वरूपात लागू केले जाऊ शकते. ते उघड करतात की कोरड्या त्वचेवर व्हिटॅमिन-ई लागू करणे आवश्यक आहे. ते म्हणतात की जर तुम्ही ते तुमच्या टाळूवर लावले तर तुमचे केस मजबूत आणि चमकदार होतील.
दररोज किती व्हिटॅमिन-ई आवश्यक आहे? : आरोग्य तज्ञ म्हणतात की प्रौढांना दररोज 15 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई आवश्यक आहे. परंतु ते प्रकट करतात की वेगवेगळ्या प्रकारच्या लोकांच्या शरीरावर आधारित ही गणना बदलण्याची शक्यता आहे. म्हणूनच व्हिटॅमिन-ई दररोज किती प्रमाणात घ्यावे हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
व्हिटॅमिन ई साइड इफेक्ट्स: वैद्यकीय तज्ञ म्हणतात की जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन-ई घेतल्यानं दुष्परिणाम होऊ शकतात. ते चेतावणी देतात की ते शरीराला हानी पोहोचवू शकतात. पोटदुखी, अतिसार, मळमळ आणि त्वचेची जळजळ होण्याची शक्यता आहे. आवश्यकतेनुसारच व्हिटॅमिन-ई घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
हेही वाचा :
