हैदराबाद : सुका मेवा हा पोषक तत्वांचा खजिना आहे. त्यामध्ये सर्व पोषक घटक आढळतात जे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. या ड्रायफ्रूट्समध्ये मनुके असतात. यामध्ये फायबर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात. निरोगी राहण्यासाठी दररोज मनुका खाण्याची शिफारस केली जाते ते भिजवून किंवा त्याचे पाणी पिणे जास्त फायदेशीर मानले जाते. यासाठी मनुके रात्रभर भिजत ठेवा सकाळी भिजवलेल्या मनुका किंवा दुसऱ्या दिवशी या पाण्याने दिवसाची सुरुवात करा. परिणामी अनेक गंभीर आजार टाळता येतात. मग जाणून घ्या मनुका पाण्याचे काय फायदे आहेत.
यकृत निरोगी ठेवते : यकृत हा आपल्या शरीरातील एक महत्त्वाचा अवयव आहे जे नैसर्गिकरित्या आपल्या शरीराला डिटॉक्स करते. पण आजकाल अस्वास्थ्यकर आहार आणि बदलत्या जीवनशैलीमुळे यकृताच्या समस्या दिसून येतात. निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही मनुका पाणी पिऊ शकता. यासाठी मूठभर मनुके रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. दुसऱ्या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकू शकते. मनुका पाणी डिटॉक्सिफायिंग ड्रिंक म्हणून ओळखले जाते. याशिवाय मनुका पाण्यात पुरेसे फायबर असते जे पचनासाठी उपयुक्त असते.
वजन कमी करण्यास मदत : मनुका पाण्यात फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज असते. ते तुम्हाला दीर्घकाळ ऊर्जावान ठेवतात. वजन कमी करण्याच्या आहारात मनुका पाण्याचा समावेश केला जाऊ शकतो.
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर : पोटॅशियम भरपूर असल्याने मनुका उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर मानला जातो. त्यात पुरेशा प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात. ज्यामुळे रक्तवाहिन्या सुधारू शकतात ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होऊ शकतो. मनुका पाणी प्यायल्याने रक्तदाब बरा होतो.
रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य ठेवते : मनुका कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI), त्यामुळे ते रक्तातील साखरेची पातळी वाढवत नाहीत. मनुका इंसुलिनची प्रतिक्रिया वाढवू शकते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते. मधुमेही रुग्ण दररोज रिकाम्या पोटी मनुका पाणी पिऊ शकतात.
दात निरोगी ठेवा : मनुका पाणी दातांच्या समस्या टाळण्यास मदत करू शकते. यासाठी रात्री एक ग्लास पाण्यात मनुके भिजत ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी हे पाणी प्या. मनुका पाण्यात फायटोकेमिकल्स आणि ओलेनोलिक अ‍ॅसिड असते जे तुमचे दात खराब करणाऱ्या जंतूंपासून तुमचे रक्षण करते.
हेही वाचा :
Sprouted Moong For Health : वजन कमी करण्यापासून ते पचनशक्ती वाढवण्यासाठी मोड आलेले मूग खा
Eye Flu Symptoms : पावसाळ्यात डोळ्यांच्या फ्लूचा वाढतोय धोका, जाणून घ्या त्याची लक्षणे आणि उपाय
