हैदराबाद : शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज विविध प्रकारची जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म अन्नद्रव्यांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. हे पोषक घटक आपण खात असलेल्या अन्नातून मिळतात. म्हणूनच आरोग्य तज्ज्ञ नियमितपणे सकस आणि पौष्टिक आहार घेण्याचा सल्ला देतात. आहारातील विकारांमुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते. कधीकधी साइड इफेक्टस् देखील दिसून येते. मॅग्नेशियम हा एक असा घटक आहे जो शरीराला दररोज आवश्यक असतो.
रोगांची गुंतागुंत होण्याचा धोका : संशोधकांना असे आढळून आले आहे की मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे अनेक रोगांची गुंतागुंत होण्याचा धोका देखील वाढतो. मेंदू आणि शरीरासाठी मॅग्नेशियम महत्त्वाचे आहे. हे हृदय आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीसाठी देखील उत्कृष्ट आहे. हे भाज्यांपासून ते शेंगदाणे, बिया आणि शेंगांपर्यंतच्या पदार्थांमध्ये आढळते. तर जाणून घ्या अन्नामध्ये मॅग्नेशियम का आवश्यक आहे आणि ते कोणत्या प्रकारच्या अन्नातून मिळते.
शरीरात मॅग्नेशियमची पातळी कमी : प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरात सुमारे 25 ग्रॅम मॅग्नेशियम असते. ज्यापैकी कंकाल प्रणाली 50-60% साठवते. उर्वरित शरीर स्नायू, ऊतक आणि द्रवांमध्ये असते. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या होऊ शकतात. या स्थितीमुळे ऑस्टियोपोरोसिस, मानसिक आरोग्य समस्या, पाचन समस्या आणि रक्तातील साखर वाढू शकते, तसेच न्यूरोलॉजिकल विकार देखील होऊ शकतात. मानवी सांगाडा अक्षीय सांगाडा आणि अपेंडिक्युलर स्केलेटनमध्ये विभागलेला आहे. अक्षीय सांगाड्यामध्ये पाठीचा कणा, कवटी आणि कवटी असतात. अपेंडिक्युलर कंकाल अक्षीय सांगाड्याला जोडलेला असतो आणि त्यात अंगाचा कंबरा, श्रोणि कंबरे आणि पाय असतात.
मॅग्नेशियम हाडांसाठी आवश्यक आहे : संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमसोबत मॅग्नेशियम देखील हाडांसाठी आवश्यक आहे. निरोगी हाडे तयार करण्यासाठी मॅग्नेशियम देखील आवश्यक आहे संशोधनातून असे दिसून आले आहे की मॅग्नेशियम समृध्द अन्न खाल्ल्याने हाडांची घनता राखण्यात मदत होते. रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो. हे पोषक तत्व कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन-डी पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
हेही वाचा :
