हैदराबाद : सर्वकाही करणे, सर्वकाही असणे आणि परिपूर्ण असण्याचे आव्हान सतत दबाव असते. समाजाच्या स्त्रियांबद्दल काही अवास्तव अपेक्षा असतात. तिला एकाच वेळी आई, मुलगी, मैत्रीण आणि व्यावसायिक महिला व्हायचे आहे. या तणावामुळे चिंता आणि नैराश्य यासारख्या मानसिक समस्या निर्माण होतात. दुसऱ्याच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपण आपला वेळ आणि संसाधने दुर्लक्षित करतो. जेव्हा आपण स्वतःचे काम हाताळत असतो, तेव्हा समर्थन आणि मदत मिळणे कठीण असते. दुसरे आव्हान कामाच्या ठिकाणी समर्थन आणि समज आहे. अनेक महिलांना कामाच्या ठिकाणी लिंग, रंग आणि वैवाहिक स्थितीवर आधारित भेदभावाचा सामना करावा लागतो. यामुळे त्यांच्या करिअरमध्ये प्रगती करणे आव्हानात्मक होऊ शकते. याव्यतिरिक्त ते अलगाव आणि अपुरेपणाची भावना निर्माण करू शकते. मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.
मानसिक आरोग्याला प्राधान्य दिले पाहिजे : या आव्हानांचा थेट परिणाम एकल माता आणि काही मातांच्या मानसिक आरोग्यावर होतो. यामुळे त्यांना अत्यंत एकाकीपणा आणि चिंतेचा सामना करावा लागतो. तिला तणावाचा सामना कसा करायचा हे शिकण्याची गरज आहे. मानसिक आरोग्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. व्यावसायिक महिलेसाठी आणखी एक महत्त्वाचा शिकण्याचा मुद्दा म्हणजे समुदायाची शक्ती, इतर महिलांशी संपर्क साधणे आणि आव्हाने समजून घेणे. यामुळे तिला जाणीव होते की ती एकटी नाही, इतरही अनेक आहेत जे अशाच संघर्षातून जात आहेत.
सीमा निश्चित करायला शिकते : तिला काही सीमा ठरवून 'नाही' म्हणायला शिकण्याची गरज आहे. जेव्हा तिला अनेक बाजूंनी खेचले जाते तेव्हा तिला काय हवे आहे हे तिला समजते. नाही म्हणायला शिकल्याने तिला जीवनावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत होईल कारण ती सीमा निश्चित करायला शिकते. ती सहनशीलता, आत्म-करुणा आणि समर्थनाच्या गरजेसह मानसिक आरोग्याची काळजी घेते. गरज असेल तेव्हा मदत घेणे, स्वत:ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणे आवश्यक आहे.
मानसिक आरोग्य समर्थन : नोकरदार महिलांनी त्यांच्या मानसिक आरोग्याच्या आव्हानांबद्दल बोलण्याची आणि बदलाची वकिली करण्याची गरज आहे. कामाच्या ठिकाणी आराम प्रणाली आणि मानसिक आरोग्य समर्थन कार्यक्रम यासारख्या कामाच्या ठिकाणच्या नियमांच्या समर्थनामुळे हे शक्य आहे. आपण हे ओळखले पाहिजे की मानसिक आरोग्याची आव्हाने दुर्बलतेचे लक्षण नसून मानवी अनुभवाचा एक नैसर्गिक भाग आहे. नोकरी करणाऱ्या महिलांसमोरील मानसिक आरोग्याची आव्हाने खरी आणि महत्त्वाची आहेत. आमची कार्यस्थळे आणि समुदायांमध्ये बदल घडवून आणा. मग एकत्रितपणे, आपण सर्व महिलांसाठी अधिक आधार देणारे आणि दयाळू जग निर्माण करू शकतो.
हेही वाचा :
Diet for better Digestion : पचनासाठी उत्तम असलेल्या प्रोबायोटिक्सबद्दल तुम्हाला माहिती आहे का?
HEALTHY BREAKFAST TIPS : हेल्दी ब्रेकफास्ट टिप्स; रिकाम्या पोटी टाळावेत हे 4 पदार्थ...
