हैदराबाद : चांगल्या आरोग्यासाठी सकस आहार घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. या व्यस्त जीवनामुळे लोक त्यांच्या खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घेऊ शकत नाहीत. त्यामुळे त्याचा आरोग्यावर गंभीर परिणाम होत आहे. वृद्धत्वाची लक्षणे अकाली दिसू लागतात. मात्र एका तज्ज्ञाच्या मते तुम्ही तुमच्या आहारात अँटी इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले काही पदार्थ समाविष्ट करू शकता. हे पदार्थ तुमचे तारुण्य टिकवून ठेवण्यास मदत करतील. हे पदार्थ कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्याचे काम करतात. वृद्धत्वाची लक्षणे टाळण्यासाठी या पदार्थांचा आहारात विविध प्रकारे समावेश केला जाऊ शकतो.
शिमला मिर्ची : सिमला मिरची आपल्या शरीरासाठी व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांसह खूप फायदेशीर आहे. सिमला मिरचीमध्ये एमिनो अॅसिड गुणधर्म देखील असतात. त्यामुळे त्वचा तजेलदार राहण्यास मदत होते. सिमला मिरची सँडविच आणि भाज्यांसाठी देखील वापरली जाऊ शकते. आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचे इतर अनेक मार्ग आहेत.
लिंबूवर्गीय फळे : लिंबूवर्गीय फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. तुम्ही संत्री आणि लिंबू सारखे अनेक मसालेदार पदार्थ खाऊ शकता. हे आपल्याला कोलेजन तयार करण्यात मदत करतील. हे पदार्थ तुमचा चेहरा उजळ आणि निरोगी ठेवतात. हे पदार्थ तुमच्या चेहऱ्यावर नैसर्गिक सौंदर्य आणतात.
हिरव्या पालेभाज्या : वांगी, काळे यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या खा. ते दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहेत. यामध्ये वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म भरपूर आहेत. पालेभाज्या स्मूदी आणि सॅलडमध्ये खाऊ शकतात. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये अ आणि क जीवनसत्त्वे असतात.
अक्रोड : अक्रोडात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. सांधेदुखीसारख्या आजारांपासून संरक्षण करण्याचे काम करते. अक्रोडातही भरपूर फायबर असते. आरोग्याच्या अनेक समस्यांसाठी अक्रोड हे पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहे.
मसाले : लसणासारखे मसाले अनेक प्रकारे अन्नात समाविष्ट केले जाऊ शकतात. या मसाल्यांमध्ये उच्च दाहक आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. हे गुणधर्म तुमची त्वचा ताजे ठेवण्यास मदत करतात. हा मसाला अनेक प्रकारे अन्नामध्ये समाविष्ट केला जाऊ शकतो. हे मसाले तुम्हाला रंगांपासून वाचवण्याचे काम करतात.
हेही वाचा :
