हैदराबाद : आपण सर्वांनी कधी ना कधी मध्यरात्रीची लालसा अनुभवली असेलच. अन्न खाल्ल्यानंतरही जेव्हा मध्यरात्री तीव्र भूक लागते, तेव्हा आपली झोप आपोआप उघडते. या काळात आपल्याला जे काही मिळते ते मध्यरात्री खाणे आरोग्यदायी आहे की नाही याचा विचार न करता आपण ते मोठ्या उत्साहाने खातो. एकीकडे जिथे ही समस्या काहींसमोर अधूनमधून येत असते. तर दुसरीकडे काहींमध्ये ती नियमितपणे दिसून येते. अशा परिस्थितीत त्याची कारणे शोधून काढली, तर त्यावर कारवाई करता येईल. मात्र या लेखात आम्ही तुम्हाला असे सांगणार आहोत की मध्यरात्री तृष्णादरम्यान कोणते पदार्थ खाऊ शकतात जे आरोग्यासाठी हानिकारक नसतील.
मध्यरात्री खाणे योग्य आहे का? तांत्रिकदृष्ट्या सूर्यास्तानंतर खाणे बंद केले पाहिजे. पण जर तुम्हाला मध्यरात्री भूक लागली असेल तर तुम्ही हुशारीने खावे. योग्य खाद्यपदार्थ निवडल्याने तुमची चयापचय क्रिया मंदावणार नाही किंवा तुमचे वजन वाढणार नाही.
मध्यरात्री भूक लागल्यावर काय खावे?
- अक्रोड : मध्यरात्रीच्या तृष्णेसाठी अक्रोड हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण त्यात नैसर्गिकरित्या मेलाटोनिन असते, ज्यामुळे चांगली झोप येते. अक्रोडात मॅग्नेशियम देखील भरपूर असते, जे मज्जासंस्था शांत करण्यास आणि निरोगी झोपेला प्रोत्साहन देते. यामुळे तुमच्या मनाला आणि पोटाला चांगली विश्रांती मिळेल.
- दही : रात्री उशिरा स्नॅकिंगसाठी ग्रीक दही हा आणखी एक आरोग्यदायी पर्याय आहे. त्यात आतड्यांकरिता अनुकूल प्रोबायोटिक्स आणि प्रथिने असतात. जे तुम्हाला पूर्ण ठेवतात आणि रक्तातील साखर स्थिर करतात. हे काही चेरी किंवा बेरीसह खाल्ले जाऊ शकते.
- पॉपकॉर्न : मध्यरात्री भूक लागण्यासाठी पॉपकॉर्न हा एक मजेदार पर्याय असू शकतो. तुमचा आवडता चित्रपट पाहताना ते खाण्याची मजा द्विगुणित होते. मात्र, आरोग्याचेही भान ठेवणे गरजेचे आहे. त्यामुळे लोणी आणि मीठाने भरलेले पॅकेज केलेले पॉपकॉर्न टाळा. त्याऐवजी, सॉल्ट न केलेले पॉपकॉर्न कर्नल विकत घ्या आणि ते थोडे ऑलिव्ह ऑइल किंवा तेलाशिवाय तयार करा. पॉपकॉर्नमध्ये भरपूर फायबर असते आणि ते सकाळपर्यंत तुम्हाला समाधानी ठेवते.
हेही वाचा :
