हैदराबाद: सेलिब्रिटींना त्यांच्या दिनचर्येबद्दल बोलताना आपण अनेकदा ऐकतो. काही जण सकाळी गरम पाणी किंवा चहा पिऊन दिवसाची सुरुवात करतात, तर काहीजण व्यायाम करून करतात. प्रत्येकजण त्यांच्या गरजा आणि दिनचर्येनुसार निरोगी सवयी पाळतो. दुसरीकडे, काही लोक पोटाची चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, जे सोपे नाही. जाणून घ्या काही सवयींबद्दल ज्याचा अवलंब करून तुम्ही पोटाची चरबी कमी करू शकता.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी काय करावे?
भरपूर पाणी प्या: सकाळी एक ग्लास कोमट पाणी प्या. हे चयापचय वाढवते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. सकाळी एक ग्लास पाणी शरीराला जास्त कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासोबतच पाणी प्यायल्याने त्वचा चमकदार होण्यास मदत होते. तुम्हाला आवडत असल्यास, साधे पाणी प्या किंवा त्यात लिंबाचा रस पिळून घ्या. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी लिंबू पाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
प्रथिनेयुक्त जेवण खा: तुम्ही सकाळी कितीही उशीरा उठलात तरी प्रथिनेयुक्त घरगुती जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. जेवण वगळण्याची चूक करू नका कारण यामुळे तुमचे वजन कमी करण्याच्या प्रवासात अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात. दुसरीकडे, सकाळी प्रोटीनयुक्त जेवण खाल्ल्याने भूक कमी होते आणि चयापचय वाढते. प्रथिने स्नायू तयार करण्याचे काम करतात, ज्यामुळे शरीर मजबूत होते आणि व्यायामासाठी तयार होते. सकाळच्या जेवणात प्रोटीनसाठी अंडी, दूध, चीज, मसूर, बदाम, टोफू, शेंगदाणे यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा.
तुमची व्यायामाची दिनचर्या सातत्यपूर्ण ठेवा : सुरुवातीच्या काही दिवसात व्यायामाची दिनचर्या पाळल्यानंतर आम्ही कमी पडतो, परंतु आम्ही आमची व्यायाम दिनचर्या सातत्य राखली पाहिजे. कारण व्यायामामुळे केवळ वजन कमी होत नाही, तर आरोग्यदायी अन्नाऐवजी आरोग्यदायी अन्नावरही भर दिला जातो. रोज सकाळी व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. यासोबतच, हे शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते कारण व्यायामामुळे शरीरात शक्ती आणि ऊर्जा येते.
सकाळी लवकर उठण्याची सवय लावा : ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी नेहमी चांगली झोप घेतली पाहिजे. वजन कमी करण्यासाठी लवकर झोपण्याचा आणि लवकर उठण्याचा सराव करा. हे महत्वाचे आहे कारण पुरेशी झोप घेतल्यावर तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटेल जे तुम्हाला आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल. निरोगी जेवण बनवण्यापासून ते व्यायामापर्यंत, पुरेशी झोप घेणे ही महत्त्वाची भूमिका बजावते.
काही सूर्यप्रकाश मिळवा : व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाश, जे केवळ हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करत नाही तर वजन कमी करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. लवकर झोपण्याचा आणि लवकर उठण्याचा एक फायदा म्हणजे तुम्हाला सकाळच्या उन्हात बसण्याची संधी मिळते. त्यामुळे नैसर्गिक जीवनसत्व डी मिळविण्यासाठी काही मिनिटे उन्हात बसा. सकाळी सूर्यप्रकाश मिळाल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते ज्यामुळे तुम्हाला निरोगी वाटेल. यासोबतच सकाळचा सूर्यप्रकाश हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतो त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रवासात कोणतीही अडचण येत नाही.
हेही वाचा :
