हैदराबाद : Hand Pain Relief Tips या आधुनिक युगात संगणक आपल्या जीवनातील एक महत्त्वाचा घटक बनला आहे. कीबोर्ड देखील त्याचाच एक भाग आहे. हा कीबोर्ड बहुतेक सॉफ्टवेअर अभियंते आणि टायपिंग संबंधित फील्ड वापरतात. त्यावरून सर्व कार्यालयीन कामकाज चालतं. काही लोकांना हे टायपिंग करताना हाताला तीव्र वेदना होतात. टायपिंग करताना तुमचाही हात दुखतो का? तर करून पहा हे उपाय.
कीबोर्ड टायपिंग वेदना धोकादायक का आहे? पारंपारिक कीबोर्ड एर्गोनॉमिक्स लक्षात घेऊन डिझाइन केलेले नाहीत. यातील किज् अस्थिर असतात. टाइप करताना तुम्हाला तुमची बोटं पुढं-मागं हलवावी लागतात. त्यामुळं कार्पल टनल सिंड्रोम आणि मज्जातंतूंचं नुकसान होऊ शकतं. टायपिंग करताना वेदना होत असल्यास. त्याकडं दुर्लक्ष करू नका. त्या वेदना कमी करण्याचे काही मार्ग आहेत.
सीटची उंची कंफर्टेबल करा : चांगल्या टायपिंग स्थितीसाठी सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे तुमच्या सीटची उंची. हि बरोबर असण महत्त्वाचं आहे. हाताच्या पंजाचा टेबलला स्पर्श झाला पाहिजे. जर खुर्ची कमी उंचीवर असेल आणि तुम्ही बराच वेळ बसलात तर तुमच्या खांद्यावर ओझं येईल. त्यामुळं वेदना होतील. खुर्चीची उंची कंफर्टेबल केल्यानं या वेदना कमी होऊ शकतात. तुमच्याकडे कंफर्टेबल खुर्ची नसल्यास, उशी किंवा कशानं तरी तुमची उंची वाढवा.
मनगटाची वेदना कमी करणारं औषध खरेदी करा : टायपिंग करताना मागं स्पेस किंवा एंटर मारताना तुम्हाला तुमच्या मनगटाचा भरपूर वापर करावा लागतो. जर स्पेस किंवा एंटर करण्याचं काम जास्त असेल तर वेदना होतात. त्यामुळं वेदना कमी करणारं औषध खरेदी करा.
मनगट सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा : टायपिंग करताना मनगट दुखण्याचं एक कारण आहे. मनगटाची स्थिती बदलणं सोपं नाही. परंतु आपण दररोज प्रयत्न केल्यास हे शक्य आहे. टाइप करताना तुमचे मनगट शक्य तितकं सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या प्रशिक्षणासाठी टायपिंग सराव वेबसाइट्स आहेत.
स्प्लिट / एर्गोनॉमिक कीबोर्ड वापरून पहा : तुम्ही भरपूर टायपिंग करत असलेल्या व्यवसायात असल्यास, तुमच्या मनगटासाठी एर्गोनॉमिक कीबोर्ड घेणं उत्तम ठरेल. स्प्लिट लेआउट आणि एर्गोनॉमिक कीबोर्ड हे दोन प्रकारात उपलब्ध आहेत. बरेच लोक स्प्लिट कीबोर्ड वापरण्याची शिफारस करतात. तुम्हाला एकच कीबोर्ड हवा असल्यास, तुम्ही Keychron Q8 सारखं उपकरण वापरून पाहू शकता.
शॉर्ट कट शिका : मॅक्रो वापरणं किंवा शॉर्टकट शिकणं तुम्हाला मनगटाच्या दुखण्यापासून वाचवू शकतं. यामुळं माऊसचा वापर कमी होतो आणि खांदेदुखी थांबते. वर्डमध्ये मॅक्रो वापरण्याची सवय लावा, जे आमच्या ऑफिसच्या कामात अनेकदा वापरलं जातात. हे केवळ वेदना कमी करत नाही तर कार्य जलद आणि कार्यक्षमतेनं करण्यास सक्षम करतं.
नवीन लेआउटसह कीबोर्ड वापरून पहा : QWERTY कीबोर्ड बर्याच काळापासून आहेत. या मांडणीत अनेक शब्द आहेत. संख्या टाइप करण्यासाठी अधिक मेहनत घ्यावी लागते. त्याऐवजी ड्वोराक आणि कोलेमाक सारखी पर्यायी मांडणी उपलब्ध आहे. यामध्ये सर्व स्वर डावीकडे आहेत आणि सामान्यतः वापरलेली सर्व व्यंजनं उजवीकडं आहेत. या लेआउटचा उद्देश बोटांच्या हालचाली कमी करणं आणि टायपिंगचा वेग वाढवणं आहे. जर तुम्ही वर नमूद केलेल्या टिप्सचे पालन केले तर टायपिंग करणे आता त्रासदायक काम होणार नाही. हात हा आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाचा भाग आहे.
हेही वाचा :
