हैदराबाद : तुमच्या खाण्याच्या सवयींचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो याची जाणीव तुम्हाला असलीच पाहिजे. पण तुमच्या खाण्याच्या वेळेचाही तुमच्या आरोग्यावर खोल परिणाम होतो. ब्रेकफास्ट आणि डिनरला उशीर केल्यानं तुमच्या आरोग्यावर दुष्परिणाम होतो.
नाश्त्याला उशीर करणे धोकादायक : सकाळी नाष्टा उशिरा करणं यामुळं हृदयविकाराचा धोका वाढण्याची शक्यता असते. प्रत्येक तासाच्या विलंबामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधित समस्यांचा धोका 6 टक्क्यांनी वाढतो, ज्याला सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग म्हणतात. सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगामध्ये स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या आजारांचा समावेश होतो. याशिवाय रात्रीच्या जेवणाला उशीर केल्यानं सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगाचा धोकाही वाढतो. जे लोक रात्री 9 नंतर रात्रीचे जेवण करतात त्यांना सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगाचा धोका रात्री 8 वाजण्यापूर्वी जेवणाऱ्या लोकांपेक्षा 28 टक्के जास्त असतो. रात्रीचे जेवण आणि दुसऱ्या दिवशी नाश्ता केल्याने सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगाचा धोका 7 टक्क्यांनी कमी होतो. येथे लक्षात घेण्यासारखी गोष्ट म्हणजे रात्री उशिरा नाश्ता करण्यापेक्षा रात्रीचे जेवण लवकर करणे अधिक फायदेशीर आहे. रात्रीच्या जेवणाला उशीर केल्याने पुरुषांच्या तुलनेत महिलांच्या आरोग्याला जास्त नुकसान होते.
रात्रीचा उपवास उपयुक्त ठरू शकतो : रात्रीच्या जेवणाला उशीर केल्याने होणारे नुकसान तुमच्या सर्केडियन लयमुळे होते. खाण्यात उशीर तुमच्या शरीराच्या आतील घड्याळाशी जुळत नाही. त्यामुळे तुमच्या शरीरात जास्त चरबी जमा होऊ लागते. ही चरबी तुमच्या हृदयासाठी घातक ठरू शकते. दुसरीकडे, हृदयाच्या आरोग्यासाठी रात्रीच्या जेवणानंतर काहीही खाऊ नका. त्याला रात्रीचा उपवास देखील म्हणतात. यामुळे तुमच्या शरीराला अन्न पचण्यास आणि पोषक तत्वे शोषण्यास वेळ मिळतो. तुमची खाण्याची वेळ तुमच्या निरोगी आयुष्यासाठी महत्त्वाची आहे.
डिस्क्लेमर : आम्ही असा दावा करत नाही की या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक आहे. त्यांचा अवलंब करण्यापूर्वी संबंधित क्षेत्रातील तज्ञाचा सल्ला जरूर घ्या.
हेही वाचा :
