हैदराबाद : निरोगी राहण्यासाठी केवळ सकस आहार आणि शारीरिक हालचालीच नाही तर इतर आरोग्यदायी सवयीही खूप महत्त्वाच्या आहेत. शरीराच्या स्वच्छतेसोबतच तोंडाची स्वच्छताही उत्तम आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. तोंडाच्या स्वच्छतेच्या अभावामुळे आपल्याला अनेक समस्या उद्भवू शकतात. यामुळेच अनेक लोक सकाळी उठल्याबरोबर दात आणि तोंड स्वच्छ करतात. असे बरेच लोक आहेत जे निरोगी दातांसाठी दिवसातून दोनदा दात घासतात.
सवयींची विशेष काळजी घेणे : तोंडी स्वच्छता राखण्यासोबतच काही संबंधित सवयी देखील खूप महत्त्वाच्या आहेत. आपल्या काही सवयी अशा असतात की त्या आपल्याला फायदा होण्याऐवजी नुकसान करतात. त्यामुळे दात आणि तोंड स्वच्छ करण्यासोबतच काही सवयींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. यापैकी एक पद्धत म्हणजे ब्रश करण्यापूर्वी टूथब्रश ओला करणे. अनेकांना पेस्ट लावण्यापूर्वी ब्रश पाण्याने ओला करण्याची सवय असते. पण ही सवय घातक ठरू शकते. जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल जे या सवयीला बळी पडत असतील तर त्याचे तोटे नक्कीच जाणून घ्या.
ब्रश ओला करण्याचे तोटे काय आहेत ? पेस्ट लावण्यापूर्वी टूथब्रश ओला असेल तर ते तोंड व्यवस्थित स्वच्छ करू शकत नाही. तज्ज्ञांच्या मते, किमान १५-२० मिनिटे दात घासले पाहिजेत. परंतु जेव्हा तुम्ही पेस्ट लावण्यापूर्वी ब्रश ओला करता, तेव्हा ओल्या टूथब्रशमुळे पेस्टचा फेस लवकर येतो आणि टूथपेस्ट तुमच्या तोंडातून पटकन बाहेर पडते. यामुळे तुमचा चेहरा व्यवस्थित साफ होत नाही. तसेच, जोरदार घासणे, फ्लॉससह इंटरडेंटल ब्रश करणे देखील तोंडाच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.
धूळ पासून ब्रशचे संरक्षण कसे करावे ? धूळ काढण्यासाठी लोक अनेकदा ब्रश ओले करतात. पण ब्रश ओला करून खराब होत असेल, तर धुळीपासून ब्रशचे संरक्षण कसे करायचे, असा प्रश्न निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत तज्ञ सुचवतात, टूथब्रशला धुळीपासून वाचवण्यासाठी टोपीचा वापर केला जाऊ शकतो. ब्रश केल्यानंतर टोपी लावल्याने धूळ टाळता येईल आणि ब्रश स्वच्छ राहील.
दिवसातून किती वेळा ब्रश करावे ? निरोगी दातांसाठी दिवसातून दोनदा घासण्याची शिफारस केली जाते. सकाळी उठल्यानंतर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी ब्रश केल्याने दात आणि तोंडातील घाण निघून जाते. यामुळे तुमचे तोंड निरोगी राहील. तसेच दात आणि हिरड्यांना इजा होऊ नये म्हणून ब्रश करण्यासाठी चांगल्या दर्जाचा ब्रश वापरण्याचे लक्षात ठेवा. दर ३-४ महिन्यांनी तुमचा टूथब्रश बदलत राहण्याचे लक्षात ठेवा.
हेही वाचा :
