हैदराबाद : अनियमित जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळेही मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये वाढ होत आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहाराकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. येथे काही रसांची यादी आहे. हे ज्यूस तुम्ही रोज पिऊ शकता. यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहण्यास मदत होते. हे रस आपल्याला हायड्रेट आणि पोषण देखील देतात. हे ज्यूस तुम्ही घरी सहज बनवू शकता. ते अनेक आजारांपासूनही तुमचे रक्षण करतात.
वांग्याचा रस : वांग्यात ल्युटीन असते. यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते. वांग्याचा रस रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. यामुळे दिवसभराचा थकवा आणि अशक्तपणा दूर होतो. हा रस अ‍ॅनिमिया टाळण्यासाठी देखील वापरला जातो. वांग्याचा रस पिण्याचे इतरही अनेक आरोग्य फायदे आहेत.
कोरफडीचा रस : तुम्ही कोरफडीचा रस पिऊ शकता. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि ई असते. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करते. कोरफडीचा रस रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. कोरफडीचा रस पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासही मदत करतो.
लसणाचा रस : लसणाचा रस हा पोषक तत्वांचा शक्तिशाली स्रोत आहे. हा रस मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप चांगला आहे. तसेच हृदय निरोगी ठेवते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते. त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे. लसणाचा रस रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो.
कारल्याचा रस : हा रस कडू असला तरी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. कारल्याचा रस रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे डोळ्यांसाठी खूप चांगले आहे. कारल्याचा रस रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो. कारल्याचा रस त्वचेला निरोगी आणि चमकदार ठेवतो.
बर्‍याचदा लोकांना असे वाटते की फक्त गोड खाल्ल्याने मधुमेह होतो, परंतु हे पूर्णपणे सत्य नाही. जास्त गोड खाणे आणि व्यायाम न करणे ही मधुमेहाची प्रमुख कारणे आहेत. मधुमेहाच्या रुग्णांनी थंडीत अधिक काळजी घ्यावी. घरी नियमित व्यायाम करा. शक्य असल्यास कपालभाती, भ्रास्त्रिका, अनुलोम-विलोम करावे. आहार सामान्य ठेवा आणि दुधात हळद मिसळून प्या म्हणजे रोगप्रतिकारशक्ती चांगली राहते. ड्रायफ्रुट्समध्ये बदाम आणि अक्रोड खा.
हेही वाचा :
