हैदराबाद : पावसाळ्यात ताजेपणा वाढतो या काळात रोग आणि संसर्गाचा धोका लक्षणीय वाढतो. चवीसाठी अस्वास्थ्यकर अन्न खाल्ल्याने शरीरावर वाईट परिणाम होतात. यापासून सुटका मिळवण्यासाठी काही पदार्थांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे, जे तुमच्या शरीराला आतून डिटॉक्स करू शकतात. काही पॉवर-पॅक खाद्यपदार्थांबद्दल जाणून घ्या जे केवळ चवदारच नाहीत तर शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करतील.
१) हिरव्या भाज्या : पावसाळ्यात हिरव्या भाज्या खाण्याची शिफारस केली जाते. कारण त्यात आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटी-ऑक्सिडंट असतात जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. आहारात विविध प्रकारच्या हिरव्या भाज्यांचा समावेश केल्याने रक्त शुद्धीकरण आणि पचन होण्यास मदत होते.
२) हळद : हळद, शक्तिशाली दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असलेला मसाला. हे शतकानुशतके पारंपारिक औषधांमध्ये वापरले जात आहे. कर्क्युमिन हे हळदीतील सक्रिय संयुग आहे जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढते आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. याशिवाय, ते एन्झाइम्स तयार करून शरीराला डिटॉक्सिफिकेशन (यकृत डिटॉक्सिफिकेशन) करण्यास मदत करते.
3) संपूर्ण धान्य : तपकिरी तांदूळ, क्विनोआ आणि ओट्स यांसारख्या संपूर्ण धान्यांचा पावसाळी डिटॉक्स आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील प्रदान करू शकतात. या धान्यांमुळे पचनक्रिया सुधारते रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
4) लिंबूवर्गीय फळे : संत्री, लिंबू आणि द्राक्षे यांसारख्या मोसंबी फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. तसेच, त्याची चव आणि रसाळपणामुळे, पावसाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत होते. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि लिमोनोइड्स असतात जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. यासाठी एक ग्लास कोमट लिंबू पाण्याने दिवसाची सुरुवात करता येते.
हेही वाचा :
