हैदराबाद : साधारणपणे लोकांना असे वाटते की, शरीरात पाण्याच्या कमतरतेची समस्या उन्हाळ्यातच होते. ऋतू उन्हाळा असो वा हिवाळा, सर्व लोकांनी दररोज आवश्यक प्रमाणात पाणी किंवा द्रवपदार्थांचे सेवन करणे फार महत्वाचे आहे. कारण शरीरात पाण्याची कमतरता कोणत्याही ऋतूमध्ये होऊ शकते. कधीकधी यामुळे शरीरात काही गंभीर समस्या आणि परिस्थिती देखील उद्भवू शकते. शरीरात पाण्याची कमतरता किंवा डिहायड्रेशनमुळे काही आजार होण्याची शक्यता तर वाढतेच, परंतु हे काही वेळा सामान्य आणि गंभीर देखील आहे.
जुनाट आजारांचा धोका: काही काळापूर्वी ‘लॅन्सेट’ या वैद्यकीय जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या संशोधनात असे नमूद करण्यात आले होते की, जे लोक आपले हायड्रेशन योग्य ठेवत नाहीत, म्हणजेच पुरेसे पाणी पीत नाहीत, त्यांना अकाली मृत्यूचा धोका जास्त असतो. या संशोधन अहवालात असे सांगण्यात आले की, कमी पाणी पिल्याने शरीरात सोडियमची पातळी वाढण्याचा धोका वाढतो. जर शरीरात सोडियमची पातळी प्रति लिटर 145 मिलीलीटरपेक्षा जास्त असेल तर अकाली मृत्यूचा धोका 21% पर्यंत वाढतो. त्याच वेळी, यामुळे, पीडित व्यक्ती अनेक प्रकारच्या जुनाट आजारांना बळी पडण्याची शक्यता देखील वाढते.
डिहायड्रेशनची लक्षणे : शरीरात पाण्याच्या कमतरतेची लक्षणे प्रत्येक वयोगटात जवळपास सारखीच असली तरी वयानुसार काही वेळा काही लक्षणे वेगळीही असू शकतात. विशेषत: लहान मुलांमध्ये पाण्याची कमतरता, तोंड आणि जिभेवर कोरडेपणा, रडताना अश्रू कमी होणे आणि लघवी कमी होणे हे देखील दिसून येते. दुसरीकडे, जर आपण प्रौढांबद्दल बोललो तर, डिहायड्रेशनची काही सामान्य लक्षणे आहेत : जास्त तहान लागणे, लघवी कमी होणे किंवा लघवी करण्यात अडचण येणे, थकवा आणि चक्कर येणे, थंड आणि कोरडी त्वचा, त्वचा विकृत होणे, कोरडे डोळे, रक्तदाब कमी होणे, कोरडे तोंड किंवा हॅलिटोसिस, बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी, इत्यादि.
डिहायड्रेशन झाल्यास काय करावे : कधी-कधी असे झाले तर हॉस्पिटलायझेशनही करावे लागते. ते स्पष्ट करतात की, हलक्या उलट्या-जुलाब झाल्यास, काही घरगुती उपायांनी डिहायड्रेशन केले जाऊ शकते, जसे की पीडितेला योग्य प्रमाणात मीठ आणि साखर मिसळलेले पाणी देणे फायदेशीर ठरू शकते. यासोबतच बाजारात उपलब्ध असलेले जीवन रक्षक उपाय ओआरएस देणे देखील खूप फायदेशीर आहे. याशिवाय डिहायड्रेशनची सुरुवातीची लक्षणे दिसू लागल्यावर आहारात पाणी आणि द्रवपदार्थांचे प्रमाण वाढवल्याने ही समस्या वाढण्यापासून रोखता येते.
हेही वाचा : जाणून घ्या हिवाळ्यात सतत सर्दी-ताप होण्याची कारणे, करा 'हे' उपाय
