हैदराबाद : शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी नाश्ता करणं खूप गरजेचं आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, न्याहारीमध्ये प्रथिने, कार्ब, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. भारतातील प्रत्येक राज्याचे अन्न वेगवेगळे असले आणि त्यात अनेक प्रकार असले, तरी पंजाबप्रमाणेच लोकांना सकाळी पराठा खायला आवडतो, तर दक्षिणेत लोकांना इडली सांबार आवडतो. एका डिशमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण जास्त असते, जे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी समस्या बनते. ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे ते त्यांच्या आहारात कमी-कॅलरी नाश्ता समाविष्ट करू शकतात. जे खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होईल.
- उपमा : उपमा, दक्षिण भारतातील एक लोकप्रिय नाश्ता डिश, वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे. रवा आणि भाज्या एकत्र करून तुम्ही उपमा बनवू शकता. सकाळी नाश्ता म्हणून तुम्ही ते खाऊ शकता.
- पोहे : महाराष्ट्राच्या डिशमध्ये समाविष्ट असलेल्या पोह्यांमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण कमी असते. हे तांदूळापासून बनवले जाते, ते बटाटे, कांदे आणि शेंगदाणे घालून बनवले जाते.
- इडली : रवा, तांदूळ आणि मसूर यापासून बनवलेली इडली हा दक्षिण भारताचा सर्वात आवडता नाश्ता आहे. एका मध्यम इडलीमध्ये फक्त ३९ कॅलरीज असतात.
- ढोकळा : ढोकळा किंवा खमण ही गुजरातची एक डिश आहे जी हरभरा डाळ, रवा, दही आणि हळद घालून बनवली जाते. वजन कमी करण्याच्या आहारात तुम्ही याचा सहज समावेश करू शकता.
- व्हेज सँडविच : काकडी, पालक आणि कॉर्नसह संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडचे सँडविच बनवा; हा एक अतिशय आरोग्यदायी नाश्ता पर्याय आहे.
- मूग चिल्ला : हा पदार्थ मूग डाळीपासून बनवला जातो. ते बनवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आवडत्या भाज्या वापरू शकता.
- लापशी : हा एक अतिशय आरोग्यदायी नाश्ता पर्याय आहे. ते तयार करण्यासाठी, तुटलेल्या गव्हापासून बनविलेले दलिया वापरा, त्यात मसूर आणि भाज्या घाला. वजन कमी करण्यासाठी हा एक उत्तम नाश्ता आहे.
हेही वाचा :
