हैदराबाद : Benefits of Ladyfinger भेंडीची भाजी खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. भेंडीची भाजी केवळ स्वादिष्टच नाही तर त्यात भरपूर पोषक देखील आहे. भेंडी व्हिटॅमिन ए, बी, सी, डी, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि लोह मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या दूर करण्यात मदत करतात. वजन वाढणे आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांनी त्रस्त असलेल्यांसाठी भेंडीचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. भेंडीच्या भाजीसोबत भेंडीचे पाणी देखील खूप आरोग्यदायी आहे, चला तर मग जाणून घेऊया भेंडीच्या पाण्याचे फायदे काय आहेत.
भेंडीचे फायदे :
- प्रतिकारशक्ती वाढवणे : भेंडी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते. भेंडीमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि बदलत्या हवामानामुळे होणाऱ्या ऍलर्जीपासूनही बचाव होतो.
- दृष्टी सुधारते : डोळ्यांची दृष्टी सुधारण्यासाठी भेंडी प्रभावी मानली जाते. भेंडीमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीन मुबलक प्रमाणात असते, जे दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. भेंडीचे पाणी बनवण्यासाठी 3-4 भेंडी कापून एक ग्लास पाण्यात टाका. भेंडी रात्रभर पाण्यात ठेवल्यानंतर सकाळी भेंडी पाण्यातून बाहेर काढा आणि हे पाणी रिकाम्या पोटी प्या.
- अशक्तपणा प्रतिबंधित करा : भेंडीचे सेवन केल्याने अॅनिमियाच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो. भेंडीमध्ये भरपूर लोह असते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिन वाढते. हिमोग्लोबिन वाढल्याने अॅनिमिया बरा होतो. याशिवाय भेंडीमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे रक्तस्त्राव रोखण्यासही मदत करतात.
- वजन कमी करण्यास होते मदत : भेंडी ही एक अशी भाजी आहे ज्यामध्ये भरपूर फायबर असते. भेंडीची भाजी आणि पाण्याचे सेवन केल्याने चयापचय क्रिया व्यवस्थित राहते, ज्यामुळे वाढते वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते. त्यामुळे ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी आपल्या आहारात भेंडीची भाजी आणि पाण्याचा समावेश करावा.
- बद्धकोष्ठता आराम : ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी भेंडीचे पाणी खूप फायदेशीर आहे. उच्च फायबर सामग्रीमुळे, लेडीफिंगर पोट साफ करण्यासाठी प्रभावी आहे. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते.
हेही वाचा :
- Relationship Advice : पुरुषांच्या 'या' सवयी पार्टनरला आवडत नाहीत; जाणून घ्या कोणत्या आणि लगेच करा बदल
- White shoes strain : पांढरे शूज सारखेच होतात खराब; जाणून घ्या शूजवरील डाग काढून टाकण्याचे सोपे मार्ग
- Vitamin E capsules for hair : केसांच्या चांगल्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल फायदेशीर; जाणून घ्या फायदे आणि वापराच्या पद्धती
