वृद्ध लोकांना अधिक शहाणपण, अनुभव, कृतज्ञता, प्रेम आणि सामर्थ्य मिळते. विविध विषयांवरील त्यांच्या विपुल ज्ञानाने आणि अनुभवाने ते कुटुंबातील सदस्यांना आणि समाजासाठी प्रेरणा म्हणून काम करतात. त्यांच्याशी दयाळूपणाने, सन्मानाने आणि आपुलकीने वागण्याऐवजी आणि काळजी घेण्याऐवजी, अनेक वृद्ध लोकांना त्यांचे कुटुंब विसरले, दुर्लक्षित केले किंवा वृद्धाश्रमात पाठवले. वृद्ध व्यक्तींसाठी समान हक्क ( Equal rights for older persons ) आणि स्वातंत्र्यांना प्रोत्साहन देण्यासाठी, संयुक्त राष्ट्रांनी (UN) आंतरराष्ट्रीय वृद्ध व्यक्तींचा दिवस आणला जो ऑक्टोबरच्या पहिल्या सोमवारी साजरा केला जातो. यंदा हा दिवस १ ऑक्टोबर रोजी साजरा ( International Day of Older Persons 2022 ) केला जाणार आहे.
- वृद्ध व्यक्ती निरोगी राहण्यासाठी काही टिप्स : ( Some tips to keep the elderly healthy ) सक्रिय असणे: शारीरिक क्रियाकलाप शरीरासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले असतात. तुम्हाला कठोर क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्याची गरज नाही. दररोज किमान 20-30 मिनिटे सायकल चालवणे, चालणे, पोहणे किंवा कमी प्रभाव असलेल्या एरोबिक्सचा विचार करा. तुमच्या शरीराच्या क्षमतेनुसार वजन उचलून किंवा योगासने करून तुमच्या स्नायूंना बळकट बनवा.
- पूरक : वयानुसार, तुमच्या शरीराला योग्य पोषण मिळत आहे का याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टर काहीवेळा पूरक आहाराची शिफारस करतात. तुम्हाला कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, बी6 किंवा बी-12 घेण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. हे सर्व सप्लिमेंट्स आणि मल्टीविटामिन्स तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.
- निरोगी आहार : तळलेले अन्न आणि साखरेचे सेवन मर्यादित करा. आपल्या आहारात ताजी आणि स्थानिक उत्पादने फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. फळे आणि भाज्यांमधील अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात तर या अन्नपदार्थांमधील इतर पोषक घटक तुमच्या शरीराला योग्य पोषक तत्त्वे प्रदान करतात.
- वारंवार आरोग्य तपासणी : आवश्यक आरोग्य चिंतेसाठी नियमित तपासणी किंवा वार्षिक तपासणी शेड्यूल करा. काहीवेळा मधुमेह आणि हृदयाच्या समस्यांसारख्या परिस्थिती आढळून येऊ शकतात. म्हणूनच, आरोग्याच्या कोणत्याही समस्या प्रारंभिक टप्प्यावर शोधण्यासाठी नियमित तपासणी करणे महत्वाचे आहे. तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास किंवा वयानुसार सर्दी आणि फ्लूची लक्षणे असल्यास, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होत असल्यास डॉक्टरांना भेट द्या.
- योग्य विश्रांती घ्या : योग्य झोप घेतल्याने तुमची तणावाची पातळी कमी होऊ शकते, तुमच्या शरीराला स्वतःला दुरुस्त करण्यासाठी वेळ मिळू शकतो आणि मजबूत प्रतिकारशक्ती निर्माण होऊ शकते.
