शरीराच्या प्रत्येक अवयवाची भूमिका वेगळी असते. यापैकी एक भाग म्हणजे पाय. पाय आपल्या संपूर्ण शरीराचे भार सहन करतात आणि आपल्याला चालण्यास मदत करतात. दिवसभरातील अनेक कामांमध्ये पाय आपल्याला साथ देतात. या दैनंदिन कामांमुळे कधी कधी आपले पाय म्हणजे पाय दुखायला लागतात. कधी कधी पाय दुखण्याची अशी अवस्था येते की, आपले सर्व काम पडून राहते. पायांच्या दुखण्याबद्दल आम्ही तुम्हाला आज सविस्तरपणे सांगणार आहोत, जेणेकरून तुमच्यावर अशी परिस्थिती कधीही येऊ नये. चला जाणून घेऊया पाय दुखण्याची (Leg or Thigh Pain Causes) कारणे, लक्षणे आणि घरगुती उपाय काय आहेत ते? Symptoms.Prevention and Home Remedies. Good Health .
कशामुळे दुखतात पाय : शरीराच्या कोणत्याही भागात वेदनांचा अर्थ, मज्जासंस्थेद्वारे मेंदूला पाठवलेला सिग्नल. या सिग्नलद्वारे शरीराला काहीतरी बरोबर नसल्याची जाणीव करून दिली जाते. या स्थितीत शरीराच्या प्रभावित भागात जळजळ, क्रॅम्पिंग, काटेरी आणि मुंग्या येणे अशी भावना असते. पाय दुखणे म्हणजे पायांच्या स्नायूंमध्ये एक प्रकारचा ताण जाणवने, स्नायूंवर ताण किंवा दबाव येणे. या स्थितीत चालताना त्रास होतो. स्नायूंदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे, जी तुमच्या पायाच्या कोणत्याही भागात होऊ शकते.
पाय दुखण्याचे प्रकार : रक्तवहिन्यासंबंधी वेदना, मस्कुलोस्केलेटल वेदना, टेंडोनिटिस, न्यूरोलॉजिकल वेदना, पायात पेटके येणे, नडगी संधींना त्रास जाणवने.
पाय दुखण्याची कारणे : निर्जलीकरण एक समस्या आहे, रक्तातील पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता, कोलेस्टेरॉल कमी करणाऱ्या औषधांचा प्रभाव, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थाचा वापर, खूप व्यायाम करणे, बराच वेळ एकाच जागी बसणे, पायाच्या हाडांमध्ये केसांची रेषा क्रॅक होणे, शिन स्प्लिंट,हाडांच्या संसर्गाचा प्रसार, सांधेदुखी आणि सांधेदुखीमुळे सूज येणे, सेल्युलायटिस कॅफे (त्वचा आणि मऊ उतींचे संक्रमण), सांधेदुखीमुळे सांध्यांमध्ये जळजळ होते, मधुमेही रुग्ण, मज्जातंतू नुकसान, शिरा सुजणे
पाय दुखण्याची लक्षणे : पायांच्या स्नायूंमध्ये पेटके येणे, प्रभावित भागात काटे टोचल्यासारखे जाणवने, प्रभावित क्षेत्रावर डंक जाणवणे, प्रभावित भागावर जळजळ होणे, पायात मुंग्या आल्यासारखे जाणवने, इत्यादी लक्षणे.
पाय दुखण्यासाठी घरगुती उपाय : सहसा पाय दुखत असताना कोमट पाण्यात दहा मिनिटे ठेवावे किंवा गरम तेलाने मसाज करावा. पण या उपायांनी आराम मिळत नसेल तर इतर पद्धतींचाही अवलंब केला जाऊ शकतो. याविषयी जाणून घेऊयात.
बर्फ : पायाच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही बर्फाचे तुकडे वापरू शकता. यासाठी प्रथम बर्फाचा तुकडा पिशवीत किंवा टॉवेलमध्ये ठेवा. आता ते चांगले बांधा आणि प्रभावित भागावर वर्तुळाकार हालचालीत पाय मसाज करा. वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही दिवसातून तीन ते चार वेळा हे करू शकता.
एप्सम मीठ आणि बेकिंग सोडा : कोमट पाणी - 1 बादली, एप्सम मीठ - 1 टीस्पून, बेकिंग सोडा - 1 टीस्पून. कोमट पाण्याने भरलेल्या बादलीत एक चमचा बेकिंग सोडा आणि 1 चमचे एप्सम मीठ घाला. सुमारे 10 ते 15 मिनिटे या बादलीत आपले पाय ठेवा. त्यानंतर आपले पाय चांगले धुवा. दिवसातून तुम्हाला पाहिजे तितक्या वेळा तुम्ही ते वापरू शकता. यामुळे पायाच्या दुखण्यापासून बराच आराम मिळेल.
पाय घासणे : रुंद मऊ ब्रिस्टल्ससह ब्रश घ्या. या ब्रशने तुमच्या पायांच्या तळापासून ब्रश करणे सुरू करा. यानंतर हळूहळू पायाच्या वरच्या भागावर लावा. त्याचप्रमाणे 10 ते 15 वेळा करा. असे केल्याने पायांचे रक्ताभिसरण चांगले राहते, ज्यामुळे दुखण्यापासून बऱ्याच अंशी आराम मिळतो.
एक्यूप्रेशरने पाय दुखण्यापासून आराम मिळवा : अॅक्युप्रेशर पद्धतीने तुम्ही अनेक आजारांपासून आराम मिळवू शकता. थेरपीमध्ये, बोटे, तळवे, पायाचे तळवे, कोपर आणि अंगठे अशा ठिकाणी उपकरणाच्या साहाय्याने दाब दिला जातो. असे केल्याने पाय दुखण्यापासून आराम मिळू शकतो. पण लक्षात ठेवा की अॅक्युप्रेशर नेहमी तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे.
पाय दुखणे प्रतिबंधक उपाय : पाय दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी युक्त आहार घ्या. तसेच काही वेळ उन्हात राहा जेणेकरून तुमच्या हाडांना आणि स्नायूंना व्हिटॅमिन डी मिळू शकेल. पायाच्या सोयीनुसार स्लीपर किंवा शूज वापरा. एकाच मुद्रेत जास्त वेळ बसू नका किंवा उभे राहू नका. नियमित व्यायाम करा. दररोज 20 ते 30 मिनिटे चाला. Symptoms.Prevention and Home Remedies. Good Health .
