Speed Slim Diet: ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ನಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹಾಗೂ ಫೈಬರ್- ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ದೊರೆತಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದಾದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಡಯಟ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುವ ವಿಧಾನ ಇದಾಗಿದೆ. ಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ರತಿ ಎಸ್. ತೆಹ್ರಿ ಕೆಲವು ಮಹತ್ವದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ETV ಭಾರತ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಡಯಟ್ ಹಬ್ಬಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ?: ''ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಡಯಟ್ ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಕೂಟಗಳು, ಮದುವೆಗಳು, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತ್ವರಿತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ದಿನಗಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಲಿದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹಬ್ಬದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೇ ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಾಸ್ಟ್ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ತೆಹ್ರಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಬ್ಬದ ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಊಟ ಪ್ಲಾನ್: ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಾಗ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ.
ಬಕ್ವೀಟ್ ದೋಸೆ ಜೊತೆಗೆ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು: ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೋಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿದೆ. ಇನ್ನೂ ವಿಶೇಷವೆನಿಸುವ ಹಬ್ಬದ ಲಘು ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಪನೀರ್ ಟಿಕ್ಕಾ ಸಲಾಡ್: ರೋಮಾಂಚಕ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಪನೀರ್‌ಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಮಕ್ ರೈಸ್ ಇಡ್ಲಿ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಸಾಮಕ್ ಅನ್ನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಇಡ್ಲಿ ಹಗುರ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ 6 ವಾರಗಳ ಪ್ಲಾನ್: ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೀಪಾವಳಿ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮುಂದುವರಿಸಲು ತೆಹ್ರಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ''ಈ 6 ವಾರದ ಸುದೀರ್ಘ ಸವಾಲಿನ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ, ಸುಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬೆಂಬಲ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ'' ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧ ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸೇವಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ" ಎಂದು ತೆಹ್ರಿ ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸಹ ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ಲೈಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಲಿಮ್‌ನ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ಬೌಲ್‌ನಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶದಂತೆ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಓದುಗರಿಗೆ ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡಿರುವ ಎಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಿಳಿವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಣಿತ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
