ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಕಾರಣವಾದರೆ, ಪರಿಹಾರ 'ಯೋಗ'

ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಫಗದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಡಾ.ಜಾನ್ವಿ ಕತ್ರಾನಿ ಅವರು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಈಟಿವಿ ಭಾರತದ ಸುಖೀಭವ ತಂಡಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಎರಡು ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧಿಜಾ ಮತ್ತು ಅನಾಧಿಜ್. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವೇದದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಮಹರ್ಷಿ ವಶಿಷ್ಠರು ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ “ಅಧಿಜ್ಯಾಧಿ” ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಾದ ಡಾ. ಜಾನ್ವಿ ಕತ್ರಾನಿ ಅವರು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಈಟಿವಿ ಭಾರತದ ಸುಖೀಭವ ತಂಡಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು.

ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮಾನವರ ದೇಹಗಳ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟು ದೇಹ: ದೈಹಿಕ (ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ)

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದೇಹ: ಮಾನಸಿಕ ದೇಹ, ಪ್ರಾಣಿಕ್ ದೇಹ, ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹ: ಆತ್ಮ (ಆತ್ಮ)

ಆದಿಜ್ವ್ಯಾಧಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡರಹಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

1. ಅಧಿಜಾ (ಸ್ಟ್ರೆಸ್​ ಬಾರ್ನ್​): ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವು ದೈಹಿಕ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ / ಆತಂಕವು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಾಡಿ (ಎನರ್ಜಿ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು) ಪ್ರಾಣಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ವರ್ಗದ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯೋಗ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಸನಗಳು.

2. ಅನಾಧಿಜ್ (ನಾನ್​-ಸ್ಟ್ರೆಸ್​ ಬಾರ್ನ್​): ಯಾವುದೇ ಗಾಯ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದಣಿವು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಬೌದ್ಧಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಈ ಅನಾಧಿಜ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲಮ್ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳು) ಜೋಡಣೆ, ಆಸನ (ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು), ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದೇ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು; ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯಾವುದೇ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ

ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ:

ಯೋಗ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪಲ್‌ಭತಿ (ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು), ಜಲ ನೇತಿ (ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಲ್ಯೂಕ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು), ವಾಮನ್ ಧೌತಿ (ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಪರೀತ ಕಫ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು) ಶಾಂಖಾ ಪ್ರಕ್ಷಲಾನಾ (ಕರುಳು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು).

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣ / ಪ್ರಾಣ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ನಾಡಿ ಶೋಧಿ ನಾಡಿ ಶೋಧನ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್) ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಾಸನ (ಭಂಗಿಗಳು): ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೋಡಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅಪಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಸಂಬಂಧಿತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡಾ. ಜಾನ್ವಿ ಕಥಾನಿ ಅವರ jk.swasthya108@gmail.com ಇ- ಮೇಲ್​ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.