ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಕರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು. ತಪ್ಪಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಕಾರ್ಡಿಯೋ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ ಗಣನೀಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಸಹಾಕರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ: ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವು ಭಂಗಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಳು: ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ನಾದದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತಾಲೀಮು ದೇಹದ ಬಲವರ್ಧನೆಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಂತ್ರದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಎರಡರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
HIIT: ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾರ ಎತ್ತುವ ತರಬೇತಿ: ತೂಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ತೂಕವು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದಾಢ್ಯ ಅಥವಾ ಬೃಹತ್ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸುವುದಲ್ಲ. ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಾಡುವುದು.
