ಹೈದರಾಬಾದ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂವಹನ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ ಇಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಪತಿ-ಪತ್ನಿ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಸೈಕೋ ಪ್ಯಾಥಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ಕೊಚೆರ್ಲಕೋಟ ಸಲಹೆ-ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನ ಯಶೋಧ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಸೈಕೋ ಪ್ಯಾಥಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ಕೊಚೆರ್ಲಕೋಟ ಸೂಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಲುಡೋ, ಅಂತಾಕ್ಷರಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲಸವನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ: ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪುರುಷರು ಕೂಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- ಆಲಿಸುವುದು: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲೂ, ಇತರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಾಗಿರಲಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
- ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಈಗ ನೀವು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ದೇಹರಚನೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
- ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ: ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಈಗ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪರಸ್ಪರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು, ಲುಡೋ, ಹಾವು-ಏಣಿಯಂತಹ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಧ್ಯಾನ ಅಗತ್ಯ: ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ಅದನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕುಟುಂಬದ ಇತರರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಂದನೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ವಭಾವವು ಕುಟುಂಬ ವಿವಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಿವಾಹಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೈವಾಹಿಕ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ.
