चंडीगढ़: उत्तर भारत समेत हरियाणा में गर्मी अपने चरम पर है. कई शहरों में तो तापमान 45 डिग्री तक पहुंच चुका है. बढ़ती गर्मी और उमस से लोगों को खासी परेशानी हो रही है. मौसम विभाग के मुताबिक मानसून के लिए अभी लोगों को दो दिन का इंतजार और करना पड़ सकता है. ऐसे में बढ़ती गर्मी और तपाती लू (Health Tips heat wave) से बचने के लिए डॉक्टर्स लोगों से अपील कर रहे हैं.
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डॉक्टर्स का कहना है कि गर्मी से बचने के साथ लोगों को स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरुरी है. इसमें सबसे जरूरी है खानपान. अगर लोगों का खानपान सही होगा तो वो गर्मी से काफी हद तक अपना बचाव कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं. चंडीगढ़ पीजीआई की डाइटिशियन डॉक्टर सुनीता मल्होत्रा (Dr. Sunita Malhotra Dietitian Chandigarh PGI) ने ईटीवी भारत हरियाणा से बातचीत में कहा कि ज्यादातर जगह तेज गर्मी पड़ रही है.
कोल्ड ड्रिंक सेहत के लिए खतरनाक
उन्होंने कहा कि गर्मी के मौसम में शरीर का पानी पसीने के जरिए बाहर निकल जाता है. इससे व्यक्ति के डीहाइड्रेट होने का खतरा बढ़ जाता है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ये जरूरी है कि लोग थोड़े-थोड़े समय पर तरल पदार्थ पीते रहें. जैसे नॉर्मल पानी, नींबू पानी, लस्सी, सत्तू का शरबत आदि. इनसे शरीर डिहाइड्रेट होने से बचा रहेगा. कई लोग गर्मी से बचने के लिए कोल्ड ड्रिंक भी पीते हैं. जो सही नहीं है.
खान-पान का रखें ध्यान
कोल्ड ड्रिंक पीने से शरीर हाइड्रेट होने की जगह डिहाइड्रेट होने लगता है. हमारे शरीर में पानी की कमी होने लगती है, इसलिए गर्मी से बचने के लिए कोल्ड ड्रिंक पीना सही नहीं है. इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक पीने से हमारे शरीर में शुगर का स्तर भी बढ़ जाता है. डॉक्टर सुनीता मल्होत्रा ने बताया कि तरल पदार्थों के साथ खाद्य पदार्थों का भी उतना ही महत्व है. खाने में साबुत अनाज दालें और फल पर्याप्त मात्रा में इस्तेमाल करें.
तली हुई चीजों से करें परहेज
डॉक्टर ने कहा गर्मी के मौसम में लोगों को सलाद भरपूर मात्रा में खाने की सलाह दी. इन सभी चीजों में मौजूद पौष्टिक तत्व हमें गर्मी से बचने में काफी मदद करेंगे. गर्मियों के मौसम में तली चीजें जैसे- घी, तेल आदि से परहेज करें. गर्मी के मौसम में ये चीजें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं. अगर खाने में तली हुई चीजें ज्यादा होती हैं. तो उससे दिल की बीमारी होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है.
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अगर लोग खाने में नमक ज्यादा लेते हैं तो उनको हाई ब्लड प्रेशर बीमारी हो सकती है. अगर खाने में शक्कर की मात्रा ज्यादा रहती है तो उससे डायबिटीज भी हो सकती है. इसलिए पोस्टिक खाना लेना बहुद जरूरी है. डॉक्टर सुनीता ने कहा कि जो लोग दिन के वक्त धूप में ज्यादा समय व्यतीत करते हैं. उन्हें गर्मी लगने का खतरा ज्यादा रहता है. इसलिए वो थोड़ी-थोड़ी देर बाद पानी, नींबू पानी या नारियल पानी पीते रहें. उन्होंने लोगों से अपील करते हुए कहा कि जितना हो सके उतना धूप में जाने से बचें.
