नई दिल्ली: कोरोना वायरस के प्रकोप से बचने के लिए सरकार ने 31 मई तक लॉकडाउन के चौथे चरण की घोषणा की है. इन दिनों घर पर रहने से लोग स्ट्रेस, नकारात्मकता, डिप्रेशन आदि से ग्रसित हो रहे हैं. इस महामारी के दौरान लोगों में बढ़ रहे मानसिक तनाव को लेकर ईटीवी भारत ने डॉ. प्रतिभा सिंह से बातचीत कर इसका समाधान जाना. जिन्होंने हमारे माध्यम से दर्शकों को मानसिक तनाव से बचने के लिए कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताया.
डॉक्टर के टिप्स
- प्रदान करें सकारात्मकता ऊर्जा
डॉ. प्रतिभा ने बताया कि इस दौरान स्ट्रेस, डिप्रेशन, नेगेटिविटी आदि रोगों से ग्रसित होकर सुसाइड करने तक के मामले सामने आ रहे हैं. ऐसे में इन सब रोगों से बचने के लिए हमें हमेशा खुद को सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करनी होगी. इसके लिए हमें कुछ घरेलू उपाय करने चाहिए ताकि हम लोग मानसिक तनाव से दूर रह सकें.
- लेना चाहिए सॉल्ट वॉटर बाथ
उन्होंने हमारी टीम को जानकारी देते हुए बताया कि इन सब से बचने के लिए सॉल्ट वॉटर बाथ बहुत अच्छा और कारगर उपाय है. इसलिए हमें नहाने के पानी में एक मुट्ठी नमक मिलाकर नहाना चाहिए ताकि नहाते समय हमारा शरीर पूरी तरीके से प्यूरिफाई हो सके और हमें इन समस्याओं से उभरने में मदद मिल सके. इसके अलावा घरों में पोछा मारते समय भी उस में नमक मिलाना चाहिए ताकि घर के अंदर किसी भी तरह नेगेटिव एनर्जी को खत्म कर सकें.
- नमक वाले पानी में पैर भीगाएं
वहीं उन्होंने यह भी बताया कि व्यक्ति को दिन में दो बार नमक के पानी में अपने पांव भी भिगाने चाहिए और ऐसा सोचना चाहिए कि हमारे बॉडी की सारी नेगेटिव एनर्जी इस पानी में जा रही है.
- एक्सरसाइज और योगा करें
डॉ. प्रतिभा ने बताया कि व्यक्ति को ज्यादा से ज्यादा शुद्ध शाकाहारी भोजन का ही सेवन करना चाहिए और नियमित रूप से एक्सरसाइज योगा करना चाहिए. जिससे आपकी बॉडी हमेशा एनर्जेटिक रहेगी और आप अच्छा महसूस करेंगे. इसके साथ ही उन्होंने चिड़िया को दाना डालना चाहिए क्योंकि इन सब चीजों से मनुष्य के शरीर में पॉजिटिव एनर्जी आती है.
- नेगेटिव थॉट्स के बारे में न सोचें
वहीं उन्होंने लोगों को यह भी सलाह दी कि ऐसे लोगों को रात में सोते समय अपने मन से सभी नेगेटिव थॉट्स निकालने होंगे. डॉ. प्रतिभा का कहना है कि इस तरह के उपाय करें. व्यक्ति अपने आप को मानसिक, शारीरिक और अध्यात्मिक रूप से फिट रख सकता है.
