रायपुर : महिलाओं और पुरुषों में वक्त के साथ घुटनों की दर्द की समस्या होती है.घुटनों की दर्द की वजह से मरीज को दैनिक कार्यों को करने में काफी दिक्कत होती है. घुटनों के दर्द से परेशान मरीज चलने फिरने के साथ-साथ उठने बैठने में भी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. कई बार महंगी दवाईयों और ऑपरेशन के बाद भी लोगों को दर्द से राहत नहीं मिलती.
योग से घुटनों के दर्द का इलाज : घुटनों के दर्द से परेशान लोग अक्सर महंगी दवाईयों का इस्तेमाल करते हैं. यह दवाईयां बढ़ती उम्र के साथ लेने पर कई तरह की दिक्कतें पैदा कर सकती हैं. साथ ही साथ दवाईयों के कारण कई बार आराम मिलने के बजाए तकलीफ और बढ़ सकती है. ऐसे में योग के सहारे आप अपने घुटनों के दर्द से आराम पा सकते हैं. योग में कुछ आसन हैं, जिन्हें रोजाना करने से घुटनों के दर्द से आराम मिलता है.
क्यों होता है घुटनों में दर्द ? : योग एक्सपर्ट छविराम साहू की मानें, तो घुटने में दर्द होने का प्रमुख कारण कॉटलेट है. कॉटलेट घिस जाने के कारण लुब्रिकेशन कम हो जाता है. इसके साथ ही वजन का बढ़ना और चोट लगने से भी घुटने में दर्द की शिकायत होने लगती है. घुटने में ज्यादा खिंचाव देने के कारण भी घुटने में दर्द की समस्या होती है. वात रोग, विटामिन सी और विटामिन डी के साथ ही कैल्शियम की कमी की वजह से भी कई बार घुटनों में दर्द रहता है. इसके साथ ही गठिया, वात, मोटापा जैसी समस्याएं घुटने के दर्द का कारक माने गए हैं.
"घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए छोटे-छोटे आसन करके आराम पाया जा सकता है. घुटना दर्द होने पर कपाल भाती, अनुलोम विलोम करना भी जरूरी है. इनको करने से वात, कफ और पित्त बैलेंस होता है. इसके लिए खड़े होकर पैरों को हिलाने और बैठकर सांस लेते हुए घुटने को अपनी ओर खींचने से भी राहत मिलती है. घुटने में दर्द से छुटकारा पाने के लिए पैर को हिलाना भी बहुत जरूरी है.'' - छविराम साहू, योग एक्सपर्ट
घुटने के दर्द से कैसे बचें ? : घुटना दर्द से राहत पाने के लिए लोगों को साइकिलिंग और तैराकी करने की सलाह दी जाती है. भारी सामान उठाने से घुटने में दर्द बढ़ता है, इसलिए घुटने पर अधिक दबाव कभी भी नहीं डालना चाहिए. शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए छोटे-मोटे व्यायाम और आसन करते रहना चाहिए. मोटापा और वजन को नियंत्रित करना भी जरूरी है. ऐसा नहीं करने से घुटने में दर्द की शिकायत देखने को मिलती है. हर कोई, चाहे वह महिला हो या पुरुष हो, छोटे-छोटे व्यायाम और आसन के साथ ही अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए. ऐसा करने पर 15 दिनों से लेकर 1 महीने के भीतर घुटने के दर्द से आसानी से राहत और छुटकारा मिल सकता है.
घुटना दर्द होने पर क्या खाएं : घुटने के दर्द में हेल्दी फूड लेना भी जरूरी है. ऐसे में दूध में हल्दी और शिलाजीत डालकर पीना चाहिए. ऐसे समय में डेयरी प्रोडक्ट और ड्राई फ्रूट्स भी लेना चाहिए. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन और सोया का भी सेवन किया जा सकता है. अदरक का सेवन भी किया जा सकता है. यह सूजन को कम करने में सहायक होता है.
आपको बता दें कि एक उम्र के बाद व्यक्ति चलना फिरना घूमना धीरे-धीरे कम करने लगता है. ऐसा करने से भी घुटने में दर्द जाम की वजह से होने लगता है. इसलिए थोड़ा-थोड़ा चलना फिरना और घूमना भी जरूरी है. जिससे घुटना फ्री हो सके और घुटने का दर्द कम हो. घुटने को एक्यूप्रेशर थेरेपी देने से भी घुटने के दर्द से निजात पाया जा सकता है.
