लखीसराय: जिले में तेज गर्मी के चलते लोगों का जीना मुहाल है. सूर्य की चिलचिलाती धूप से जनजीवन प्रभावित होने लगा है. हर कोई लू से बचने के लिए तरह तरह के उपाय मे जुटा है. वहीं सदर अस्पताल लखीसराय के चिकित्सकों ने सलाह दी है कि कैसे गर्मी के मौसम में सभी को अपना ख्याल रखना चाहिए.
खानपान में सावधानी बरतें
गर्मी के मौसम में जिस तरह आपको ठंडी चीजें अच्छी लगती हैं. वैसे ही आपका शरीर और सेहत भी इस मौसम में ठंडक ही पसंद करता है. तभी तो जब आप खाने में कोई गरमा-गरम, तली भुनी, और मसालेदार चीज खाते हैं तो आपको गैस एसिडिटी या बदहजमी की समस्या हो जाती है. अगर इस गर्म मौसम में हम खाने के मामले में थोड़ा सतर्क हो जाएं और अपने खानपान पर थोड़ा ध्यान दें तो आप शीतल और सेहतमंद बने रह सकते हैं.
धूप से बचें
सदर अस्पताल के चिकित्सक डॉ सुरेश शरण ने कहा कि घर से बाहर निकलने से पहले भार पेट पानी अवश्य पिएं साथ ही ढीले और आरामदायक कपड़े पहने तथा घर से धूप में निकलने से पहले हल्के कपड़े से अपने सिर को ढक कर रखें. उन्होंने बताया कि पानी,ओआरएस का घोल, लस्सी, नींबू-पानी, आम का शरबत आदि का सेवन अवश्य करें साथ ही भर पेट भोजन करके ही घर से निकलें. साथ ही अधिक धूप से बचें.
शरीर का रखें खास ख्याल
वहीं डॉ डीपी यादव ने कहा कि गर्मी के मौसम में सेहत की खास तरीके से देखभाल रखनी चाहिए. गर्मी से बचने के लिए पानी का अधिक से अधिक इस्तेमाल करें. धूप एवं लू से बचें, पानी पीने से शरीर का तापमान संतुलित में रहता है. धूप में निकलने से पहले हल्के सुती कपड़ों से पूरे चेहरे को ढक लेना चाहिए. हल्का भोजन करना चाहिए. साथ ही तली भुनी चीजों से परहेज करना चाहिए.
इन बातों का रखें ध्यान
- बहुत ठंडे पेयजल पदार्थ पीने से बचें. गर्मी में ठंडे पानी से कुछ देर के लिए तो अच्छा लगता है पर शरीर को ठंडक नहीं मिलती है. इससे त्वचा की ब्लड बेसलेस तक जाती है. जिससे शरीर से तापमान कम निकल पाता है.
- इस मौसम में चाट पकौड़े खाने से बचें. चाट में उबले आलू का प्रयोग होता है. अगर ये आलू उसी दिन उपयोग में लाया जाए तो ठीक है. अन्यथा दूसरे दिन के आलू की चाट खाने से बीमारी होती है.
- दही वड़े, दही तथा मावा आदि की भी यही समस्या है.
- कैफीन युक्त चीजें और सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन कम से कम करें. इनमें प्रिजर्वेटिव रंग व शुगर की भरपूर मात्रा होती है. यह अम्लीय प्रकृति और डाईयूरेटिक होती है. जो शरीर से पानी मलमूत्र के रूप में निकलते हैं.
- सॉफ्ट ड्रिंक्स में फास्फोरिक एसिड की मात्रा अधिक होती है. जिसका प्रभाव पाचन क्रिया पर पड़ता है. इससे शरीर से मिनरल्स की मात्रा भी कम हो जाती है.
- गर्मी के मौसम में नींबू पानी, नारियल का पानी और छाछ का सेवन अच्छी मात्रा में करना चाहिए. यह न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाता है बल्कि जो पानी शरीर से पसीने के रूप में निकल जाता हैं उसकी पूर्त्ती करता है.
क्या नहीं करें
- धूप में खाली पेट ना निकलें. पानी हमेशा साथ में रखें. धूप में निकलने से पूर्व तरल पदार्थ का सेवन करें एवं बासी भोजन ना करें.
- बुखार आने पर ठंडे पानी की पट्टियां रखें. एयर कंडीशन से अधिक धूप में ना निकले तो बेहतर होगा.
लू के लक्षण
सिर दर्द होना, बुखार आना, उल्टी होना, अत्यधिक पसीना आना, बेहोशी आना, कमजोरी महसूस होना ,शरीर में ऐंठन आना नब्ज समान्य हो जाना है.
