Focus on Good Sleep: आज के समय में ढलती उम्र के साथ-साथ इसकी वजह से स्किन भी ढलने लगती है. आम तौर पर इन्हें हम झुर्रियों के नाम से जानते हैं, इसे एंटी ऐजिंग भी कहा जाता है. इससे बचने के लिए कई बार खासकर महिलायें बाजार में मिलने वाली तरह-तरह की क्रीम का सहारा लेती हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि सिर्फ अच्छी नींद आपको इस समस्या से दूर रखने में मदद कर सकती है. आइए जानते हैं किस तरह हम कुछ न करके भी अपनी स्किन को सेहतमंद बनाये रख सकते हैं.
नींद में खुद रिपेयर होती है स्किन
असल में एक उम्र के बाद शरीर में बदलाव आना स्वाभाविक होता है. हमारे खानपान और रहनसहन का भी हमारी उम्र पर गहरा असर होता है. खासकर अधूरी या खराब नींद आपको जल्द बूढ़ा होने का अहसास दिला सकता है. ऐसे में एंटी ऐजिंग इफेक्ट के लिए भरपूर नींद काफी आवश्यक है. विशेषज्ञों के मुताबिक नींद लेते समय हमारी त्वचा से मेलाटोनिन नाम के हार्मोन रिलीज होता है और इसी से स्किन खुद को ठीक करती है.
नींद के लिए जिम्मेदार होते हैं हार्मोन्स
साइंस के मुताबिक, मेलाटोनिन हार्मोन हमारी स्किन रिपेयर में काफी मददगार है. लेकिन ये हार्मोन सोते समय ही रिलीज होता है. वहीं, अगर ठीक से नींद न लें तो ये हार्मोन हमारी बॉडी में रिलीज नहीं होता है और हमारा शरीर तनाव में रहता है. ऐसी परिस्थितियों में हमारे शरीर में कार्टिसॉल हार्मोन रिलीज होने लगते हैं और इसकी वजह से कोलेजन समय के साथ कम होने लगता है.
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अच्छी नींद के लिए रखे इन बातों का ध्यान
एंटी ऐजिंग के लिए नींद जरूरी है. ऐसे में कुछ आसान उपाय अच्छी नींद आने में मदद करते हैं. जिनमें सबसे पहले आपको अपना तनाव कम करना चाहिए. क्योंकि मानसिक तनाव हमेशा नींद पर असर डालता है. ऐसी परिस्थिति में आपका पूरा ध्यान नींद पर ना होकर उन समस्याओं पर होता है. विशेषज्ञों के अनुसार, तनाव फ्लाइट हार्मोन को सक्रिय कर देता है. जिसकी वजह से नींद आने में दिक्कत होती है. आप कॉफी का सेवन अगर रात में सोने से पहले न करें तो ये भी एक बेहतर विकल्प है क्योंकि कैफीन नींद भागने का काम बेहतर करती है. ऐसे में में कैफीन के सेवन से बचना अच्छी नींद के लिए जरूरी है.
डिस्क्लेमर- इस लेख को जानकारी के तौर पर लें, किसी भी विधि या इलाज से पहले विषेग्य की सलाह लें, आपके द्वारा लिये गये निर्णयों के लिये ईटीवी भारत जिम्मेदार नहीं होगा.
