हैदराबाद (डेस्क). स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ रोजाना पोषण लेना ही जरूरी नहीं है. भोजन के बाद कुछ गलतियां आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं, जैसे कुछ लोगों को खाने के बाद चाय और कॉफी पीने की आदत होती है, लेकिन विशेषज्ञ ऐसा न करने की सलाह देते हैं. इनमें मौजूद टैनिन और कुछ प्रकार के एसिड भोजन में पोषक तत्वों के अवशोषण (एबजॉर्ब) को कम कर देते हैं. परिणामस्वरूप, पाचन गड़बड़ा जाता है, उनकी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है.
बहुत ज्यादा पानी न पिएं: पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत ज़रूरी है, लेकिन विशेषज्ञ भोजन के बाद बहुत अधिक पानी पीने से बचने की सलाह देते हैं. ज्यादा पानी पीने से भोजन को पचाने के लिए पेट में बनने वाले एंजाइम और पाचक रस कम निकलते हैं. इससे खाना ठीक से पच नहीं पाता. इसके अलावा शरीर में टॉक्सिन्स भी काफी बढ़ जाते हैं, इसीलिए खाना खाने से एक घंटा पहले और एक घंटा बाद पानी पीने की सलाह दी जाती है.
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न नहाएं: कुछ लोगों को खाना खाने के बाद नहाने की आदत होती है. खाए गए भोजन को पचाने के लिए अधिक रक्त संचार की आवश्यकता होती है. जैसे ही आप नहाते हैं, रक्त संचार त्वचा तक जाता है और तापमान को नियंत्रित करता है. इससे भोजन को पचने में अधिक समय लगता है. परिणामस्वरूप अपच और त्वचा की एलर्जी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं.
सोने से बचें: कई लोगों को खाने के बाद झपकी लेने की आदत होती है. विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत सेहत के लिए अच्छी नहीं है. ऐसा करने से चर्बी जमा होने और वजन बढ़ने की आशंका जताई गई है. इसके अलावा पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती है. खाने के बाद कम से कम आधे घंटे तक टहलना चाहिए.
फल न खाएं: कुछ लोग भोजन के बाद फल खाते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. खाने के बाद फल खाने से इन दोनों को पचाने में दिक्कत हो सकती है. वजन बढ़ने का कारण हो सकता है. इसलिए विशेषज्ञ कहते हैं कि भोजन के बाद फल न खाना ही बेहतर है.
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