हैदराबाद (डेस्क) : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को होने वाली कई समस्याओं में से एक है कब्ज. इसके होने के कई कारण हैं. विशेषज्ञ बताते हैं कि इसका मुख्य कारण बदली हुई जीवनशैली और खान-पान है. ऐसे में अगर आप कुछ पेय पदार्थों को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बना लें तो आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं.
आंवले का जूस: आंवले के औषधीय गुण सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसी तरह विशेषज्ञों का कहना है कि आंवला पाचन संबंधी समस्याओं के लिए रामबाण की तरह काम करता है. इसके लिए रात को एक ग्लास पानी में थोड़ा सा आंवला पाउडर भिगो दें. सुबह उठकर इस पानी को उबाल लें और थोड़ा ठंडा होने के बाद पिएं तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे. इससे खासतौर पर कब्ज और अपच की समस्या कम हो जाएगी.
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अरंडी का तेल: विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप रोज रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में अरंडी के तेल की 5 से 6 बूंदें डालकर पीते हैं, तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे. इससे कब्ज से तुरंत राहत मिलती है. अगर आपको दूध से एलर्जी है या आपकी पाचन क्रिया सामान्य नहीं है तो आप दूध की जगह गर्म पानी में अरंडी का तेल मिलाकर पी सकते हैं.
त्रिफला जल: विशेषज्ञों के अनुसार आयुर्वेदिक औषधि त्रिफला चूर्ण पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में बहुत अच्छा काम करता है. सोने से पहले गर्म पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर पीने से सर्वोत्तम परिणाम मिलते हैं. इसके औषधीय गुण पेट की अशुद्धियों को बाहर निकालते हैं और पाचन तंत्र को सुचारु रूप से चलाते हैं. खासतौर पर इसे कब्ज से राहत दिलाने वाला कहा जाता है.
जीरा पानी : एक बड़ा चम्मच जीरा धोकर 150 मि.ली. रात भर पानी में भिगो दें. सुबह उस पानी को पी लें और जीरा खा लें. विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक महीने तक नियमित रूप से ऐसा करने से अपच और कब्ज ठीक हो जाएगा.
अलसी का पानी: अलसी के बीज फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. रात को सोने से पहले अलसी के कुछ बीजों को गर्म पानी या दूध में भिगो दें. सुबह उठकर इसे पीने से आपको बेहतर परिणाम देखने को मिलेंगे. इससे शौच सुचारू हो जाता है और कब्ज की समस्या कम हो जाएगी.
नोट: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सुझाव केवल आपके समझने के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. इनका पालन करने से पहले अपने निजी डॉक्टर की सलाह लेना सबसे अच्छा है.
