भोपाल। इस बार आधा अप्रैल बीतने के बाद ही तेज धूप पड़ रही है. हालत ये है कि सुबह 9 बजे से ही लोग छाया की तलाश में रहते हैं. इस मौसम में सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट किरणें आपकी त्वचा को कई प्रकार से नुकसान पहुंचा सकती है. इनमें सनबर्न, चेहरे में जलन, झुर्रियां, समय से पहले बुढ़ापा आना और त्वचा कैंसर जैसी बीमारियां शामिल है. इससे बचने के लिए आयुर्वेद के साथ ही एलोपैथी के भी कई उपाय हैं.
बिना सनस्क्रीन घर से बाहर न निकलें
जय प्रकाश चिकित्सालय भोपाल के पूर्व अधीक्षक डॉ.आइके चुघ बताते हैं कि यूवी किरणों से बचने के लिए आप घर से निकलते समय सनस्क्रीन लगाना न भूलें. अपने चेहरे, कान, खुले हुए हाथ और पैर में अच्छी तरह से सनस्क्रीन लगाएं. यदि लंबे समय तक धूप में रहना पड़े, तो दो से तीन घंटे के अंतराल में सनस्क्रीन लगाते रहें.
शरीर को कपड़े से ढंककर रखें
धूप से बचने के लिए पूरे शरीर को कपड़े से ढंककर रखना जरूरी है. इसके लिए फुल अस्तीन की शर्ट पहनें. ढीलें कपड़े पहनें, जिससे गर्मी का असर न हो. ऐसी टोपी लगाएं जो आपके सिर और चेहरे को अच्छे से कवर करें.
छाया में रहने का प्रयास करें
यदि जरूरी न हो तो धूप में निकलने से बचें. सुबह 10 बजे के पहले और शाम चार बजे के बाद ही बाहर निकलें. वहीं बाहर निकलते समय भी ध्यान रखें कि जहां भी रहें, वहां पर्याप्त छाया हो. पैदल चलते समय धूप से बचने के लिए छतरी का इस्तेमाल करें.
यूवी किरणों के स्तर की जांच करें
घर से निकलते समय आपको पता होना चाहिए, कि यूवी किरणों का स्तर कितना है. यदि यह उच्च स्तर पर है, तो घर से निकलने से बचें. आपकों यूवी किरणों का स्तर पता होगा, तो आप उस हिसाब से अपने शरीर को सनबर्न से बचाने के लिए तैयार रहेंगे.
यूवी किरणों से बचने के लिए खूब पानी पिएं
यूवी किरणों के नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. पानी त्वचा के लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है. इससे झुर्रियां और सनबर्न की समस्याएं नहीं होती हैं. इसीलिए चिकित्सक भी गर्मियों में खूब पानी पीने की सलाह देते हैं.
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लिप बाम या लिपिस्टिक का उपयोग करें
यूवी किरणों के लिए होंठ सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं. इसलिए घर से बाहर निकलते समय होंठ में लिबाम या लिपिस्टिक जरूर लगाएं. इससे होंठ के काला पड़ने या फटने की दिक्कत नहीं होगी. इन सावधानियों का ध्यान रखकर आप अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचा सकते हैं.
